早春时寒,落枕者常见。 专家提醒,落枕多与气温较低时颈部受风着凉有关,发生落枕后,可用热毛巾等局部热敷,使痉挛的肌肉得以放松;在疼痛处贴上伤湿止痛膏.也可减轻疼痛,但最好最能迅速奏效的方法是请人进行按摩。
那么问题来了! 怎样按摩才帮助落枕快速康复呢? 方法是落枕者坐好,按摩者站其背后,先用一个指头,在落枕一侧的颈部从上往下顺次轻轻按压,直至肩背,找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处),作为重点按摩部位。 然后用一手的拇指,从该侧颈的上方开始,直到肩背部为止依次按揉,至重点按摩部位时用力按摩,使落枕者感觉按揉处明显酸胀,如此反复按摩2-3遍后,再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击,重复2-3遍,再按揉2-3遍。 经过上述按揉——叩击——再按揉,一般落枕者局部发硬的肌肉都可逐渐松弛,疼痛也可很快减轻。 自己也可以按揉按揉,让颈部舒服起来哦。 具体方法是用一手的手指甲掐另一手的落枕穴——穴位在手背侧,第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。按掐时,应一个手指(如拇指1在掌背),一个手指(如食指)在掌心,两指同时用力,互相对掐,约10分钟,然后交换,掐另一只手的落枕穴,也可让症状缓解不少。
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