也谈鼠标手

现代人越来越离不开电脑，每天长时间的接触和使用电脑，重复着在键盘上打字与移动鼠标，使手腕关节因长期反复和过度的活动而导致腕部肌肉或关节麻痹，肿胀，疼痛，痉挛。这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，在这个文字异常组合成为一种时尚的年代，人们给这真种症壮美其名曰“鼠标手”。

本人近期接待数十位这样的“鼠标手”，他们年龄在26—32岁左右，男性多于女性，平时上网时间都会在8--14小时之间，看他们症壮大同小异：手部麻木、灼痛，腕关节肿胀刺痛，整个手动作不灵活夜间加剧，更严重的肩胛骨上缘涨痛无比，手有刹时无力和不受控制的感觉

为什么会产生这些症壮，这是与我们长时间保持一种僵化的姿势，手掌和前臂外侧与桌面长时间接触积压，使腕关节及前臂处压力增大。长期以久，使其局部通过的神经和血管受到压迫，导致神经传导和血液循受阻，从而造成手掌和手臂的感觉与运动发生障碍，并在一定的程度上影响我们颈椎。

而“鼠标手”的早期症壮比较轻，表现只在使用电脑时才有一系列的轻微不适感，这时我们只需要适当的休息，轻轻按摩手部和手臂，使其受压迫的神经放松，改善血液循环从而消除不适感。同时注意坐姿，要挺起胸脯，抬起头，背部紧靠椅子上。做到每30分钟左右活动活动身体，耸耸肩，伸伸腰，这样才能健康愉快的工作和娱乐着。

　　 对已患“鼠标手”的，我们以中医“痛则不通，通则不痛”的指导思想，从疏通经络，调节脏腑，活血行气，滑利关节着手，取合谷穴（位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中），大陵穴（在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），曲池穴（屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点），手三里穴（在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸）。每天自我按摩一到两次，每次每个穴位1-3分钟。另外做两个动作锻炼：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 其一，作肩关节顺时针方向耸肩运动100下，再逆时针方向耸肩运动100下；其二，姿势不变，两手十指交叉，掌心向前做尽量伸直拔伸动作49下。

以上方法没有副作用，关键在于持之以恒。相信自己轻松告别“鼠标手”，你我都能做到。