现在人们的生活水平越来越高,但是身体素质却越来越差,很多病都年轻化。我们想要了解自己的身体情况,只能是通过体检,尤其是老年人,更应该增加体检的次数。可是,全身体检价格昂贵,如何做既能减少体检开支,又能掌握身体状况呢?下面我给大家介绍几个实用的自检方法,你用它们给身体做个方便快捷的检查吧!
1.检测腰间盘突出
躺在床上,自己或者让别人轻轻触碰你的后腰部、腰椎正中间以及腰椎两侧,价差是不是有明显的压缩;先躺在床上,然后坐起,让别人观察你的腿是不是发生弯曲,你是不是感到疼痛。
2.检测肺活量
通过屏气测试可以让你知道你的肺部是否健康。准备一盆水,或者是在浴盆里,先深吸一口气,然后将头埋到水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看你能维持多长时间,时间越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。
3.检测心脏功能
在测试之前,先安静的做五分钟,然后测试每分钟的脉搏数;再将身体站直,做鞠躬得的姿势,连续做二十个,速度不要太快也不要太慢,然后测试每分钟的脉搏数,休息一分钟以后在测试每分钟的脉搏数。将这三次结果相加,减去200,再除以十。得到的数在0—3之间,说明心脏强壮,3—6之间,说明你的心脏良好,6—9之间状态一般,如果结果大于9,你就要注意你的心脏问题了。
4.检查动脉硬化
平坐在地上,并拢双腿,双臂水平向前伸,努力去触碰脚趾。如果完全可以碰到脚趾,说明你的动脉正常,如果手指伸不到脚趾,或者出现心慌、气短等症状,表明动脉极可能发生硬化。
5.检查乳腺腺纤维瘤和乳腺增生
上身不要穿衣服,长在镜子前,双臂垂在身体两侧,观察自己的乳房外形是否正常。然后三指并拢,用指腹从乳房的上方开始,顺时针方向紧贴皮肤循环按摩检查,每检查完一圈回到起点,然后向下移动2厘米,做第二圈、第三圈的检查,检查整个乳房,直到乳头为止。检查时,要注意观察你的皮肤,用力要均匀,力度以手指可以碰到肋骨为宜。用左手检查右乳房,右检查左乳房。看乳房内是否有肿块,按压的时候是否感到疼痛。
6.血液黏稠检查
看舌头,正常人的舌头是红色的的,加上舌苔的颜色应该是粉红色,面向镜子,观察你舌头的颜色,如果舌头发紫,说明血液黏稠,如果你的舌头不仅发紫还有紫色斑点,那说明颞血液粘稠度过高,并且已经出现了血液循环不良和淤血。
很多大病前期都会有症状,只是不被人们注意到,如说乳腺增生和乳腺癌,因为早期症状不是很明显,当人们觉得身体有问题时,已经比较严重了。所以,要多检查自己的身体情况!
今天,你体检了吗?
联系客服