现在人们的生活水平越来越高，但是身体素质却越来越差，很多病都年轻化。我们想要了解自己的身体情况，只能是通过体检，尤其是老年人，更应该增加体检的次数。可是，全身体检价格昂贵，如何做既能减少体检开支，又能掌握身体状况呢？下面我给大家介绍几个实用的自检方法，你用它们给身体做个方便快捷的检查吧！
1.检测腰间盘突出
躺在床上，自己或者让别人轻轻触碰你的后腰部、腰椎正中间以及腰椎两侧，价差是不是有明显的压缩；先躺在床上，然后坐起，让别人观察你的腿是不是发生弯曲，你是不是感到疼痛。
2.检测肺活量
通过屏气测试可以让你知道你的肺部是否健康。准备一盆水，或者是在浴盆里，先深吸一口气，然后将头埋到水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看你能维持多长时间，时间越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
3.检测心脏功能
在测试之前，先安静的做五分钟，然后测试每分钟的脉搏数；再将身体站直，做鞠躬得的姿势，连续做二十个，速度不要太快也不要太慢，然后测试每分钟的脉搏数，休息一分钟以后在测试每分钟的脉搏数。将这三次结果相加，减去200，再除以十。得到的数在0—3之间，说明心脏强壮，3—6之间，说明你的心脏良好，6—9之间状态一般，如果结果大于9，你就要注意你的心脏问题了。
4.检查动脉硬化
平坐在地上，并拢双腿，双臂水平向前伸，努力去触碰脚趾。如果完全可以碰到脚趾，说明你的动脉正常，如果手指伸不到脚趾，或者出现心慌、气短等症状，表明动脉极可能发生硬化。
5.检查乳腺腺纤维瘤和乳腺增生
上身不要穿衣服，长在镜子前，双臂垂在身体两侧，观察自己的乳房外形是否正常。然后三指并拢，用指腹从乳房的上方开始，顺时针方向紧贴皮肤循环按摩检查，每检查完一圈回到起点，然后向下移动2厘米，做第二圈、第三圈的检查，检查整个乳房，直到乳头为止。检查时，要注意观察你的皮肤，用力要均匀，力度以手指可以碰到肋骨为宜。用左手检查右乳房，右检查左乳房。看乳房内是否有肿块，按压的时候是否感到疼痛。
6.血液黏稠检查
看舌头，正常人的舌头是红色的的，加上舌苔的颜色应该是粉红色，面向镜子，观察你舌头的颜色，如果舌头发紫，说明血液黏稠，如果你的舌头不仅发紫还有紫色斑点，那说明颞血液粘稠度过高，并且已经出现了血液循环不良和淤血。
很多大病前期都会有症状，只是不被人们注意到，如说乳腺增生和乳腺癌，因为早期症状不是很明显，当人们觉得身体有问题时，已经比较严重了。所以，要多检查自己的身体情况！
今天，你体检了吗？
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