17个方法让你快点瘦下来！

调整生活方式

不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。

减少外出就餐

如果经常下馆子吃饭，现在尝试每周只去一次，一个月内可以减掉了20磅体重。

食物不要过咸

为了保持体重，尽量不要在零食店或杂货店买食物，如果想要买可以尝试去更远的商场。

300卡路里的早餐

早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食，这样的话一年多可以减重65磅。

随时随地健身

可以在看电视广告和洗碗的时候，做些小的运动加强锻炼，用来燃烧多余的卡路里。

戒烟

为了自己的健康，戒烟的同时聘请一个私人教练开始健康锻炼，三个月内可以成功减掉了37磅。

定期清理零食

定期清理自己的储藏室，一旦发现里面有会让人放纵的食物，如冰激凌烤葵花籽或麦片等，就会立刻扔掉它们。

慢跑

午餐后，跑步20分钟。两个月内，可以减掉20磅，真的能够让你再次穿进那条心心念的紧身牛仔裤了。

快乐的下班时光

下班后，和同事总是抓住一切时间运动，比如，快走回家。

动感音乐

带着iPod去健身房。快速、动感的节奏让整个运动过程都充满激情。

替换蔬菜

选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的，甚至可以忘记喜欢的薯片和甜点。坚持下来，衣服的号码就慢慢缩小了。

瑜伽

瑜伽已经成为我最喜欢的健身运动，一个星期要练习好几次。渐渐地我发现身上的脂肪团不见了，牛仔裤的尺码也变小了。

小份食物

以前吃快餐总是要大份的，现在尽量选择小份，如：小薯条或者小杯饮料。到目前为止，我已经减掉了16磅。

健康零食

零食也要吃健康的，如胡萝卜和鹰嘴豆泥，三个月内可以减掉20磅。

遛狗

每天带着我的宠物散步10分钟，哪怕是天气不好，也会坚持出门。每年减掉50磅没问题。

学习一个新舞蹈

两个月前，开始学习尊巴舞，每周练习两次。大幅度的舞蹈食物很快减重11磅。

禁止夜间进食

每晚六点后不能进食，周末两天可以小放松一下。坚持两个月就能见到成效。

（图文来源网络）