实用 | 三个动作，保护颈椎健康没烦恼！

颈椎保健法一：自我按摩法

用自己四个手指头和大拇指，对捏的方法，右手从枕部到大椎，从上到下，慢慢的捏，来回五到十遍。

捏完了脖子，用右手捏自己的肩部，也是这样对捏，由内向外再由外向内，也是五到十遍。这个动作可以让收缩的肌肉放松。

颈椎保健法二：虎举法

双手像虎抓用力握紧，向上举，放松后再握紧向下拉，然后放松，做四五次就行了。手臂一紧一松，可以促进血液循环。

颈椎保健法三 ：伸懒腰法

伸懒腰，颈部、双手向上伸展，做五到十遍。这样颈部和肩膀会有如释重负的感觉哦！

保护颈椎健康的三个动作，你学会了吗？