标准的投篮姿势

操作方法

01

选取你最喜欢的篮球明星的投篮姿势做参考，例如科比、詹姆斯、杜兰特、库里、麦迪、乔丹等等，太多了。定格一个投篮的瞬间模仿，大致套路是手掌托住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶（有的在额头前方便瞄准）。

02

掌握如何摆这个姿势后，就需要进行痛苦的训练了，就是肌肉记忆，练成了肌肉记忆后拿起球投篮自然就标准了。肌肉记忆的练成就需要持之以恒了，可在镜子前保持该投篮姿势，等到手酸到支撑不住时再坚持20秒左右放下休息，然后再继续重复。

03

当有了投篮的肌肉记忆后，就需要练习标准的拨球姿势了。通常拨球是向上拨球，手心不要摸到球，而且拨球最后离开的手指一般为食指或中指，这是较为正确的方式，球出去后会向后旋转。前期不在球场训练，在家训练时可直接把球拨向空中落下后继续练习。

04

当以上学会后便去篮球场单独练习该投篮姿势，一定要为自己树立目标，此次一定要运用该投篮姿势什么位置投投进多少球才收场，这样更能巩固标准投篮姿势和养成记忆，培养感觉。