湿热体质特征、养生、调养与艾灸

人体的体质分为九类

《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型

 湿热体质的特点  

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

 湿热体质的养生.调养  

   　1、湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等。

　　2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

　　3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

　　4、避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

 

 湿热体质的艾灸  

   

       湿热体质非常常见的，一年四季，夏秋两季气容易造成人们湿热体质，它的形成与生活和饮食习惯有很大的关系，特别是现代人越来越多的处于亚健康，容易形成湿热体质，如长期在湿热环境下生活、经常加班熬夜、吸烟喝酒、多思多虑、压抑紧张、情绪差并抑郁等，表现为口干口苦，性急易怒、懒惰不想运动、疲乏且困倦等，象一些女性朋友容易头发脏，面部或者鼻头处油多并且长痘痘，心烦疲倦就属于这个体质。此时就可以通过艾灸补充人体阳气，调理体质，当阳气进入体内，会将湿邪和热邪驱出体外，最明显的就是湿热体质的人在艾灸时穴位皮肤处会有水气出现，这就是湿气外排的表现。

       艾灸的穴位有：大椎、关元、气海、合谷、涌泉、足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等穴位，此时艾灸可以疏肝利胆，清热祛湿解毒，利湿通淋等。

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