总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦,健忘。
发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以达到改善体质的目的。
2、在膳食上
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面,多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面,适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。
3、环境起居方面
应注意足部保暖,尽量避免寒气入体,导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜),提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行,得寒则凝,血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血瘀滞。
血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,建议立即停止。
血瘀体质是由于脏腑功能失调,体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候,瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。主要是日常生活中压力过大思虑过度,劳伤心神,易生气,情绪紧张,性格内向,缺少锻炼,再加上饮食中缺水喜甜食油腻食物导致血液黏稠气血运行不畅等,特别是现在许多女孩子性格内向,忧郁寡欢,喜欢将不开心的事都藏在心里,郁结日久,影响气血运行,就会造成血瘀体质。表现为容易黑眼圈、面色黄和易长褐班、容易烦恼和记忆力差、身体经常会出现青斑或者淤斑等,而艾灸非常合适这种体质的调养。
艾灸的穴位有:大椎、三阴交、肝俞、中脘、血海,合谷,曲池,足三里等,经常艾灸以上穴位,可疏通十二经脉,促进周身血液循环、活血化瘀、疏经通络、益气行血、补中益气具有非常好的调养的作用。
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