无论是阴虚、阳虚，仲冬必做两件事：艾灸防寒，吃萝卜滋阴！

大雪过后，进入一年后最适合大补的仲冬，仲冬进补，不可盲目！

大雪之后进入仲冬，外界的寒气和湿气都会加大，降雪几率更大。此时养生的主题应以防寒为主，同时辅以滋阴，所以仲冬最适合做这两件事：艾灸、吃萝卜！

从中医养生的角度来看，仲冬已到了“进补”的大好时节，而说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是多吃大补的食物，多用壮阳的补药，其实进补是因人而异的！

进补要因人而异，很多人盲目进补，补阳过量，容易导致火旺阴虚，像面红上火、口腔干燥干咳、体热溃疡、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚的人（包括艾灸上火的人），艾灸时适合多加一些滋阴穴位。

而如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚的人（以女性多见），适合多艾灸护阳穴位。若是平和体质，也就是阴阳相对平衡的体质，为了滋阴又护阳。

无论阳虚、阴虚，

必做两件事：

艾灸防寒、吃萝卜滋阴——

一、防寒：守住颈胸腿！

养阳之前介绍过，这里再介绍一下防寒。中医认为人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭，应注意防风寒，尤其是颈部，很多疾病都与它受寒有关！

颈部防寒

颈部是连接头部的唯一通道，起到上下通达的左右，若是受寒，危害重重！最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。

颈部是气管所在的部位，若出现咳嗽久治不愈，可能灸与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部，则问题更大了！头是“诸阳之会”，头部受了寒邪，容易导致气血淤堵，导致头痛头晕，更容易诱发脑血管病发作！

胸腹防寒

除了颈椎，冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病；“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷还可诱发胃肠病发生，所以，胸腹部防寒也不容忽视！

脚部防寒

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气（免疫力）下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。

二、滋阴：多吃萝卜、多喝水

很多灸友会问，冬季不是养阳的吗？为何还要滋阴？

——如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热！

再加上进补，吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致，尤其是肺火、胃火、等内火旺盛，如果这些火不及时去除，就容易导致阴虚，容易诱发热结便秘、咽炎、发烧等热病。

最简单的滋阴：吃萝卜！

冬季滋阴，最简单的方法是多吃点萝卜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，说的就是这个道理。

此外为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜即可以补充阳气、温暖五脏，又可已滋阴养肾，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季进补，吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气！

不过由于白萝卜性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食；白萝卜破气，服补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类疾病的灸友也要少吃白萝卜。

养阴的基础：多喝水！

冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人，到夏天就不会那么燥热了。

而中医认为，水是阴中的至阴，因此寒冬之际养阴，多喝热水是最基础的！

一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的！第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。