累积千万不如有个好习惯
如何从食疗中,清除身体垃圾
清理血管垃圾,多吃这8道菜!
血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。所以有哪些清理血管的特效菜你一定要知道?
推荐8道适合中老年人的健康菜,帮助清理血管垃圾。在外拼搏的兄弟姐妹们常回家看看,有时间别忘了做给爸妈吃!!
1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵
常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟
熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟,血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少,血管垃圾多
下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。
多吃富含钾、碘等矿物质的食物,因为钾可以保护心血管,碘可以降低血液里面的胆固醇,可采用的食物有蘑菇、豆类、菠菜、海带、海虾等食物,还有就是应该不要为了补碘,吃的过咸,因为钠盐会增加心脏的负担,引起高血压!平时只要吃7分饱,平时注意休息,不熬夜,身体就会一天天好起来!
联系客服