天然血管“清道夫”终于被发现，睡前喝一杯，血栓不来扰！

脑梗又称缺血性脑中风或者缺血性脑卒中，是一种常见的中老年血管病，因为其致死、致残率很高，已经成为危害中老年人健康的“头号杀手”之一。脑梗到来之前，身体会有这5个变化，发现一个赶紧上医院！

1、经常眩晕

脑血栓发生前，眩晕是最为常见的症状。除了清晨起床时段最易发生眩晕外，在洗澡后或者是疲劳状态下，也容易发生。尤其是患有高血压的人更需注意，如果1至2天反复出现5次以上眩晕，其发生脑血栓的危险性会增加，这时家人一定要引起重视，及时送医是关键。

2、视力模糊

如果突然发现自己视物变得模糊，或是看到不完整的物体，严重的还出现双眼突然黑蒙等，不过过一会又自动恢复，这也可能是脑部缺血引起的视网膜功能障碍，此时也不能大意，因为这也是脑梗的早期症状之一。

3、剧烈头痛

这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。

我们该怎么做？

天然血管“清道夫”终于被发现，睡前喝一杯，血栓不来扰！

1、入睡前一杯水，预防脑血栓。

人的血液黏度在早晨4点至8点最高，所以，人们在深夜入睡前，喝下约200毫升水并长期坚持下去，第二天早晨血黏度就不仅不会上升，反而会有所下降。晚上饮水可以更加降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。

2、洋葱、鱼和黑木耳能预防血栓

洋葱中含有前列腺素A，能降低血液黏稠度、预防血栓形成。此外还含有懈皮酮，可以抑制血小板凝集，从而预防血栓形成。

鱼类可以使血液中的纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，也具有抗血栓形成的作用。

黑木耳可以抑制血小板的凝聚力，从而预防血栓形成。

3、4个动作10分钟，每天一次防血栓

“血液不流动就会出问题。”专家表示，预防血栓一定要动起来，建议每天在坐着的时候活动下四肢，每天10分钟做4个动作即可清理掉血管里的“垃圾”，同时要多喝水降低血液的黏稠度。

脚尖运动：可站立或者坐立，让双脚脚尖着地，以脚尖为支点，活动足部上下10-15次。

按摩腿肚：抬高小腿，用手按摩小腿肚10-15次，双腿交替即可，主要促进小腿肚上的血液循环。

足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，以足跟为支点带动足部上下运动。

抱膝关节旋转：坐立，双手抱住左腿膝关节，向左边旋转5-10次，向右旋转5-10次，换右腿重复同样的动作，也可双腿同时进行。

4、多吃粗，补充膳食纤维来源：杂粮例如硒谷黑苦荞茶

硒谷黑苦荞茶含有丰富的生物类黄酮，这种物质可以起到保护胰腺功能的作用，可以提高胰岛素的分泌效率，改善胰岛素受体的亲和力。而且硒谷黑苦荞茶还含有能够降低血糖的缓慢消化淀粉和抗性淀粉，从而补充膳食纤维。