你知道吗？减肥不是少吃而是多吃！

阳春三月已过，炎炎夏日正在赶来的路上，又到了裙袂飞扬的季节，你还在为吃和甩到肉肉二者不可兼得而苦恼吗？既不想运动，又在为节食减肥反弹而担忧？其实做一个“吃货”，也是减肥的一种方法！

山药，可入药，含大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等，改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。

清炒山药片，主料：鲜山药若干。辅料：葱2根（切段），蒜苗1根（切碎），姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒粉各少许。其做法与醋炒藕片一样。

拔丝山药，主料：山、绵白糖、辅料：生粉、植物油.山药去皮切滚刀块。（最好带一次性手套）。用清水泡洗山药块，沥干水分。撒上少许面粉。

玉米：有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，玉米还含黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用玉米的食用方法有很多，常见的有：

煮玉米：简单方便，将玉米放于热水中，加入少许盐，煮熟即可食用，味道鲜美，广受欢迎，可以搭配水果当晚餐或午餐食用。

玉米粥：将玉米磨成面，可与南瓜、冬瓜等一起熬制成粥。

玉米饼，窝头等，不仅对我们的身体健康有帮助，还有助于减肥。

荷叶：莲多年生水生草本，生于池塘、湖沼或水田内，野生或栽培，荷叶叶多折成半圆形或扇形，直径20至50厘米，全缘或稍波状。中心有突起的叶西峡钱基。质较脆，易破碎。有清香，味微苦。含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C。具有明显的降血脂、抗病毒等功效。

绿豆荷叶粥：绿豆、大米洗净，清水中浸泡1小时，将洗净的荷叶放锅中煮10分钟，取出荷叶，成荷叶水。将大米、绿豆放入荷叶水中，大火煮沸改小火煮约30分钟.最后加入适量的冰糖，冰糖化开就可以啦。

荷叶茶：能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，因此，可以起到减肥的作用。

荷叶、决明子泡水喝、饭后喝；既可以清肝养目，又可以起到饭后刮油的效果，如果你不是很喜欢这个味道，可以加入少许白沙糖。

有条件的可以选用鲜荷叶，但是选干品也无妨，荷香饭、荷叶粥，荷香满溢，既可以作为炎炎夏日开胃消暑的良品，又可以起到减肥的作用。

除了以上介绍的食物，西红柿，坚果类的（花生、杏仁、核桃），苹果等也有减肥刮油的功效，当然，这些食物不像药品，不会起到立竿见影的功效，需要一段时间的坚持，让健康饮食成为好习惯，其实，减肥没有那么难！坚持就是胜利，好身材在向你招手。