阳春三月已过,炎炎夏日正在赶来的路上,又到了裙袂飞扬的季节,你还在为吃和甩到肉肉二者不可兼得而苦恼吗?既不想运动,又在为节食减肥反弹而担忧?其实做一个“吃货”,也是减肥的一种方法!
山药,可入药,含大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等,改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食。
清炒山药片,主料:鲜山药若干。辅料:葱2根(切段),蒜苗1根(切碎),姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒粉各少许。其做法与醋炒藕片一样。
拔丝山药,主料:山、绵白糖、辅料:生粉、植物油.山药去皮切滚刀块。(最好带一次性手套)。用清水泡洗山药块,沥干水分。撒上少许面粉。
玉米:有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,玉米还含黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用玉米的食用方法有很多,常见的有:
煮玉米:简单方便,将玉米放于热水中,加入少许盐,煮熟即可食用,味道鲜美,广受欢迎,可以搭配水果当晚餐或午餐食用。
玉米粥:将玉米磨成面,可与南瓜、冬瓜等一起熬制成粥。
玉米饼,窝头等,不仅对我们的身体健康有帮助,还有助于减肥。
荷叶:莲多年生水生草本,生于池塘、湖沼或水田内,野生或栽培,荷叶叶多折成半圆形或扇形,直径20至50厘米,全缘或稍波状。中心有突起的叶西峡钱基。质较脆,易破碎。有清香,味微苦。含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C。具有明显的降血脂、抗病毒等功效。
绿豆荷叶粥:绿豆、大米洗净,清水中浸泡1小时,将洗净的荷叶放锅中煮10分钟,取出荷叶,成荷叶水。将大米、绿豆放入荷叶水中,大火煮沸改小火煮约30分钟.最后加入适量的冰糖,冰糖化开就可以啦。
荷叶茶:能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,因此,可以起到减肥的作用。
荷叶、决明子泡水喝、饭后喝;既可以清肝养目,又可以起到饭后刮油的效果,如果你不是很喜欢这个味道,可以加入少许白沙糖。
有条件的可以选用鲜荷叶,但是选干品也无妨,荷香饭、荷叶粥,荷香满溢,既可以作为炎炎夏日开胃消暑的良品,又可以起到减肥的作用。
除了以上介绍的食物,西红柿,坚果类的(花生、杏仁、核桃),苹果等也有减肥刮油的功效,当然,这些食物不像药品,不会起到立竿见影的功效,需要一段时间的坚持,让健康饮食成为好习惯,其实,减肥没有那么难!坚持就是胜利,好身材在向你招手。
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