聊健康 | 湿气重，浑身难受？教你3招巧妙除湿，一身轻松

　

　　进入仲夏时节，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。

　　人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。

健脾祛湿有高招

　　以下三种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。

１、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉

　　中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。

【配方】

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿

薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神

※注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。

2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤

鲤鱼、蚕豆、葱姜适量

① 将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段；

② 锅中放少许油，将葱、姜放入爆香；

③ 放入鲤鱼稍煎一会儿；

④ 放入锅中，加入适量的水，中火煮开；

⑤ 煮30分钟汤即浓稠；

⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。

【功效】

蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。

３、穴位排毒—阴陵泉

　　阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。

小贴士：

① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；

② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；

③ 刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖；

④ 刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。