晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！5种晚餐伤胃毁睡眠，再喜欢也要少碰

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俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。更有人形容晚餐吃得像乞丐，才有利于活得长寿。虽然听着有些夸张，但却是有点道理的。

那在吃晚餐的时候，有5种晚餐，最好不要碰！ 不然你满足了自己的口腹私欲，肠胃和血管却很受伤！

5种晚餐，最好不要碰

1

糖分过高的食物

晚餐吃甜食，会加重肠胃的负担。而且过多的糖分会转化成脂肪，造成人发胖。而肥胖又容易引起糖尿病、高尿酸、心血管疾病等。

有研究表明，过度肥胖可以使人缩短10年寿命。

2

浓汤

浓汤更容易中风，不少人认为每餐吃完饭，来碗汤对身体更补。

事实上，那些猪骨汤、乌鸡汤，由于材料丰富，炖的时间过长，汤里面会含有大量的嘌呤，喝多了会造成尿酸在血液中堆积，引起中风和心血管疾病。

3

剩菜

吃中午剩的菜，会增加致癌几率。特别点名以下4样：海鲜、河鱼类、豆制品、绿叶蔬菜。

海鲜、河鱼类、豆制品等，长时间放置容易产生蛋白质降解物，会伤肝肾。

而绿色蔬菜，建议最好 4 小时内吃完。不要以为隔夜菜才不新鲜，中午没吃完留着晚上再吃的剩饭剩菜，同样含有亚硝酸盐。这种物质吃多了会在体内累积，转化成硝酸盐，硝酸盐是一种强致癌物，容易引发胃癌、食道癌等。 

4

辣椒

辣椒容易烧心。睡前吃辛辣的，容易造成胃部灼烧感，引起胃烧心，进而干扰睡眠，甚至第二天起来容易口干舌燥、咽喉疼痛。

大蒜、洋葱、生姜也属于辛辣食物之一，这些在晚上也要少吃。

5

加工肉

加工肉会让人水肿。

因为加工肉一般经过腌制、烟熏等过程，多为高钠食物，里面含有的盐分较高，如果晚上大量食用，容易造成口渴，需要不停喝水。而大量喝水会加重肾脏负担，第二天出现眼睛或脸部浮肿。

因此，朋友们，晚餐一定要避免这5类食物！