俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。更有人形容晚餐吃得像乞丐,才有利于活得长寿。虽然听着有些夸张,但却是有点道理的。
那在吃晚餐的时候,有5种晚餐,最好不要碰! 不然你满足了自己的口腹私欲,肠胃和血管却很受伤!
5种晚餐,最好不要碰
1
糖分过高的食物
晚餐吃甜食,会加重肠胃的负担。而且过多的糖分会转化成脂肪,造成人发胖。而肥胖又容易引起糖尿病、高尿酸、心血管疾病等。
有研究表明,过度肥胖可以使人缩短10年寿命。
2
浓汤
浓汤更容易中风,不少人认为每餐吃完饭,来碗汤对身体更补。
事实上,那些猪骨汤、乌鸡汤,由于材料丰富,炖的时间过长,汤里面会含有大量的嘌呤,喝多了会造成尿酸在血液中堆积,引起中风和心血管疾病。
3
剩菜
吃中午剩的菜,会增加致癌几率。特别点名以下4样:海鲜、河鱼类、豆制品、绿叶蔬菜。
海鲜、河鱼类、豆制品等,长时间放置容易产生蛋白质降解物,会伤肝肾。
而绿色蔬菜,建议最好 4 小时内吃完。不要以为隔夜菜才不新鲜,中午没吃完留着晚上再吃的剩饭剩菜,同样含有亚硝酸盐。这种物质吃多了会在体内累积,转化成硝酸盐,硝酸盐是一种强致癌物,容易引发胃癌、食道癌等。
4
辣椒
大蒜、洋葱、生姜也属于辛辣食物之一,这些在晚上也要少吃。
5
加工肉
加工肉会让人水肿。
因为加工肉一般经过腌制、烟熏等过程,多为高钠食物,里面含有的盐分较高,如果晚上大量食用,容易造成口渴,需要不停喝水。而大量喝水会加重肾脏负担,第二天出现眼睛或脸部浮肿。
因此,朋友们,晚餐一定要避免这5类食物!
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