阳气充足的人才拥有完美健康：健康逆袭趁夏天

夏季在五行中属火，对应脏腑为“心”，夏季养生的关键在于养“心”。盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，切忌脾气火爆，急躁动怒，否则会劳神伤阳气。另外，我们的很多健康问题源于阳气不足寒气太盛，因此，在最热的三伏天里如果在饮食、生活上有所克制，就能更好地养护体内阳气，为健康加分。

1、精心养护阳气，不要过度贪凉

夏季空调房其实最容易制造寒气积累。建议在家少开空调，更不要对着空调一直吹，在办公室也要将空调温度控制在27℃左右。夏天地铁、Shopping Mall 等公共场合简直像个大冰窟，作为天生体质虚寒的你需要随身带一条薄羊绒披肩，可以随时做好保暖工作。尤其要保护好肩、颈以及腰腹等关键部位，以免寒气入侵，制造健康事端。

2、晚睡早起，午间小憩，保证睡眠充足

充足的睡眠可使全身肌肉和神经得到放松。夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季晚间睡眠时间少，需要午休做适当的补偿。但是午睡的时间不宜太长，最好在30 分钟以内。

3、反其道而行之，热水泡脚升阳气

有人夏天喜欢用凉水冲脚，其实这样做脚受凉遇寒特别容易伤女人的阳气。那么，泡脚只适合冬天吗？错！中医认为，夏天如果能坚持每周或每天泡脚，可预防冬病发作和改善体质。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，从而导致人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则祛除暑湿，增进食欲，改进睡眠质量，尤其对老胃病患者有一定调理功效。

4、天气热更要吃有温度的食物

夏季人体气血浮体表，肚腹内是偏寒的。想要排寒湿，就不要过多吃生食，冷饮更要节制，它们除了会伤及脾胃的阳气外，还会使沉积在体内的寒气凝滞，难以向外发散，不仅影响冬病夏治的治疗效果，而且会加重虚寒体质。另外，趁早晨阳气生发，虚寒体质的女性可煮些生姜红糖水喝，帮助身体提升阳气，也可常食鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物。

5、抓住最佳运动时间，助力阳气生发

适度锻炼可增加神经肌肉协调性、鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表。夏天最适合运动的时间是早上5~7 点，太阳才刚出来阳气升发时，以及下午3~7 点阳气开始转弱时。运动时衣着要宽松舒适，可适当出汗。