近年来，我国青少年眼睛近视发病率节节上升，近视眼镜人数居全球首位，达到历史空前水平。这些数据不得不给我们敲响爱护视力的警钟，所以青少年眼睛近视也成为大众广泛关注的社会现象。
青少年基本用眼卫生是“罪魁祸首”
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用眼距离过近
大量的流行病学研究表明，视近负荷是引起近视眼最重要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。
02
照明光线过强或过弱
如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均能使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。
03
用眼时间过长
这也是常见的引起近视眼的原因，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，看远处就感到模糊而形成近视眼。
04
睡眠不足
睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的原因中很重要的一条。
青少年饮食不当易近视
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提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，其实饮食不当也是诱发青少年眼睛近视的重要原因之一。美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视眼镜族分析后指出，体内缺乏微量元素铬与近视眼镜的形成有一定的关系。
铬元素在人体中与球蛋白结合，为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重要的生理作用，而处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求量比成年人大。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化而产生近视。
另外，根据儿童牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。所以，吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一哦！
青少年食烧烤也易致近视
不久前，美国一眼科权威研究结果显示，食用过多烧煮、熏烤的蛋白质类食物，如烤羊肉串、烤鱼串等，将严重影响青少年的视力，促成眼睛近视。微量元素钙、铬对眼内液压的调节和维持正常眼压、眼球壁硬度以及防止眼睛近视起重要的作用。如果摄入过多烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，会造成体内缺钙引起近视眼镜高发。
大眼豆豆提醒，青少年眼睛近视形成的原因与饮食密切相关。所以，平时我们除了要养成良好的用眼卫生习惯，坚持锻炼身体、注意眼睛保健外，还要养成良好的饮食习惯。如果已经近视了，就要马上去眼镜店配眼镜，同时注意下眼镜品牌。
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