虽然爱吃肉的人很多，但在饮食上我们还是应该荤素搭配，这样营养才能全面均衡。青菜中含有多种人体所需的维生素和膳食纤维。家里有只爱吃肉的成员，可以试试做一道耗油生菜，耗油生菜有青菜的清脆口感，又十分鲜美哦！

耗油生菜

材料：
生菜、耗油、蒜瓣、食用油、生抽、盐、糖、味精

具体步骤：
1.  将生菜洗净，去根，掰成片，将蒜去皮洗净切成薄片，备用。

.2.  热锅加入少量的油，小火放入蒜片炒出香味后，加入生菜，转中火，翻炒。

.3.  等到生菜开始出水时，加入20g耗油、一勺生抽，炒均匀后，加入半勺盐、一勺糖、半勺味精，继续翻炒一会就可以出锅了。

.是不是超简单！

耗油生菜只需要简单三步，不爱吃肉的宝宝可以试试，真的好鲜好鲜！

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