俗话说得好：民以食为天。
一日三餐是人体获取能量的主要来源，食物中的营养在经过分解后，会跟随血液运输至身体各处，如果“吃不对”，心血管受损害也会首当其冲。
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著名的医学权威杂志《柳叶刀》曾公布了一组数据，数据显示：每年我国约有20%的人，因饮食问题患上心血管疾病，将近1100万人会因此过早死亡。
而这个“祸害”就隐藏在日常的每一道佳肴中
我国著名的心血管专家胡大一教授，也曾在讲座中多次痛批“它”的危害性，并呼吁大家“管住嘴就是赢”。
它就是——糖和盐
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● 糖
美国著名期刊《Science》中，曾痛批了糖分对心血管的危害性。
糖分在摄入人体后，会直接刺激交叉神经，从而使心脏的排血量增加，血液粘稠度升高，从而使血压升高、心脏负荷加重，容易诱发胸闷、头晕、恶心等症状。
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● 盐
世卫组织WHO建议，成人每天的摄盐量应当不超过6g，而我国居民的人均摄盐量已经远远超出许多，所以我国心血管疾病患者众多，和食盐脱不了干系！
过量的食盐会引起血压的剧烈波动，增加心脏的负荷，从而增加心梗、脑梗和冠心病的可能。
数据显示，我国每年大约有180.3万人，因摄盐量过多面临死亡，人数稳居世界首位，请大家引以重视。
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当身体频繁出现以下异常，请引起重视
头晕犯困
大脑中有十分丰富的毛细血管，所以当心血管出现异常时，脑部的反应会更为灵敏，通常表现为犯困、头晕、视物不清、记忆力下滑等。
2.手脚僵硬
手脚位于血液循环的边缘位置，当血液流动循环较差时，这些部位就会变得冰凉、僵硬、指甲苍白等，平时可以多注意观察。
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3.失眠易醒
如果经常出现躺床上睡不着，或者半夜容易醒等，需要当心体内是否出现了血栓，从而影响了人体的正常休息和睡眠。
4.小腿抽筋
当肢体出现异常肿胀，或者是小腿频频抽筋时，可能是血液中的杂质刺激到了毛细血管，从而引起了酸胀、酸痛等异常。
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日常多做2件事，让血管保持光滑年轻
少量多次饮水
水是人体最重要的元素之一，血液中将近80%的成分都是水，所以想要养护心血管健康，一定要注意水分的补充。
研究发现，在日常饮水时，加菊花闷泡有助于加快脂质分解，养护心血管健康，菊花中含有硒元素，这是一种比较著名的抗病物质，经常补充可以促进受损细胞的愈合，建议经常饮用，帮助养护我们的心血管健康。
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2.积极户外运动
饭后百步走，活到九十九。积极的参加户外运动，能够加快体内的新陈代谢，从而减少血液中杂志的淤积，此外，运动还可以帮助强健肌肉细胞，增强身体免疫，所以尽快动起来吧！
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