要升入高年级的你，做好暑期计划了吗？斯坦福美女学神是这么安排暑假的。。。

2017年6月12日本报教育周刊刊登了《高考结束了，想干点啥呢？看看北大光华学院大一女生曾经的日程表》给不少家长、学生一些高考结束后的安排建议。

那么，即将升入高一年级的高中生该如何度过暑假呢？

记者特邀江苏省天一中学2015届国际部毕业生、斯坦福大学大二学生郑怡讲讲高一过后的暑期，她是如何安排的。

△郑怡

天一“学神”级人物

 多次参与世界级比赛、会议

日前，郑怡在纸上留下感言，怀念在天一学习的日子。她写道，“这里是我第一次接触科研的地方，是我第一次策划会议与大型活动的地方。在这里的三年是改变我人生的三年。无论未来我走的多远，在这一片土地上留下的回忆将永远被我珍藏。”

天一中学应届毕业生韩佳烨告诉记者，前两年就看过郑怡学姐的暑期规划表了，同学们直呼她是“大神”“无法企及”的人物。比如，整个八月份她就休息了两三天，其余时间都用来背单词、刷托福题、学习脑电波工程制作。

△周末学习安排表

正是因为暑期不断地充电，她在高中里才能不断突破新自我，最终以不俗的成绩考上了斯坦福大学。据介绍，高中三年，她制作多生理参数疲劳驾驶报警系统获得省级、全国级等多项。以研究过程中所发现的脑波规律为主要内容的学术论文被国外知名出版社出版的确认。还参加2014年亚太计算机科学与应用学术会议并发表演讲。

△暑期日程表

家长谈育儿经

 有自身特点、学会规划很重要

回顾郑怡的学习生涯，郑妈妈说，过去几年，充实而忙碌，感觉孩子们的一步步成长，做为家长，感到很欣慰。特别是申请美国大学的时候，一开始家长也是一头雾水，通过与升学指导老师接触沟通，才知道首先要让孩子先了解自己。从成长中的点点滴滴，生活的环境，学习的氛围发现一个独特的自己。“这点我觉得非常好，也非常重要。”

结合自身经历，郑妈妈感慨道，像他们读大学时，考多少分填啥大学，啥专业，一切听分数的；而申请美国大学，分数不是唯一，当然分数也是十分重要的，有了分数，有了独特的学生，才能让招生官有眼前一亮的感觉。那样，才能从无数的竞争者中脱颖而出。

另外，郑妈妈建议孩子结合自己的兴趣，积极参与学校的社团活动，“当然，用心参与最重要。” 因为用心才能有深度，因为勤奋才能有广度，最后才能与众不同。“从现在开始，父母和孩子就要认真规划、合理安排，用心投入，勤奋付出。”这样才能考取理想的学校。

★漫长暑假学生、家长怎么破？★

学生

旅行、阅读、预习少不了

很多学生平时忙于学业，很少或没有时间出门旅行。有条件的话，可以利用假期出去走走。通过旅游，学生可以锻炼自己的人际沟通能力，了解异地的风土人情，既增长知识，又开阔视野。

旅行时注意人身安全，注意调节饮食，保持身体健康。也有很多学生自立能力不强，还处于“衣来伸手，饭来张口”的阶段。在暑假适当地参加一些社会实践活动，接触并了解真实的社会，锻炼自己的生存能力和处理社会问题的能力。

 

 利用假期多读些课外书也是一个不错的选择，如名人传记、散文集、优秀小说、史书、科技类图书等，不仅可以获得知识、陶冶情操，而且能提高自身的修养。无论将来从事什么职业，渊博的知识和良好的修养都会为自己加分。

据了解，考试结束后，有的学生完全打破了正常的学习生活规律，不是整天上网玩游戏，就是整天睡懒觉，有时甚至连饭都顾不上吃，非常不利于身体健康。建议学生参加有规律的体育锻炼，这对于学生的健康成长非常有帮助，还有助于舒缓压力，培养乐观的心态和坚韧的精神。

很多学生表示，在休息放松之余，还是要提前熟悉新学期的生活状态，通常选择借阅新学期教材，提前熟悉课程的内容，适当进行预习，培养自己的自学能力，以良好的精神面貌和心理状态迎接新的学习生活。

也可以与学长学姐进行交流，咨询新学期学习生活注意事项，了解新学期学习生活的特点。高中生除了专注高考相关科目的课程学习之外，还应当对以后人生的发展道路有所规划，了解职业生涯的概念，了解社会对人才的要求，这对以后的就业和职业发展意义十分重大。

 家长 

警惕孩子的“考后综合征”

要时刻关注孩子的心理健康。考试一结束，孩子和家长都会长舒一口气。然而实际上，从考试结束到成绩公布往往是孩子们最容易出现心理问题的时间阶段。因为考试期间大脑处于高度紧张状态，考试后，不少孩子在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。

 据了解，有的孩子因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的孩子认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。

据此，专家给出了几点建议：一是家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”； 二是家长要加强和孩子们的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子们的想法等等。

 

合理安排孩子假期。有家长表示，担心孩子考后过度放松，就马上限制上网或急着报培训班。

老师建议考后应该给孩子适度放松调节一两个星期，多和同学朋友沟通交流，可以参加旅行、聚会以及体育运动，但切忌放松过度导致孩子沉迷网络不可自拔。父母应与孩子讨论安排充电计划如参加课程补习班或者学习计算机应用软件、学英语等实用技能。

一名学生家长告诉记者，“知识就是力量，上学对于孩子来说十分重要。假期准备送孩子去上衔接班，为孩子上高中打下良好基础。”此外，还可以趁假期适当让孩子学做家务或参加社会实践等，拓展知识面、提高动手能力，进一步了解社会的同时很自然地平衡了考后心态，更好地适应高中的生活。

 

锻炼孩子的意志力。现在的孩子普遍怕吃苦，做事不能坚持到底。家长可以借助这个长假帮助孩子们锻炼下意志力和思考力。很多家长会问到底怎么锻炼呢？

专家给出了一些行之有效的经验：一是跟孩子就他感兴趣的东西定一个计划（一定要有时间长度）；二是在家长的监督下，让孩子坚持着独立完成；三是最后让孩子自己做个总结，总结下自己在坚持做这件事的过程中遇到哪些问题，自己怎么克服的，以后再做事的时候要如何避免。