很多朋友跟我讲，每天上班下班，没啥户外运动，总感觉身体乏力，有种步入老年的精神状态。这种情况下，小编想告诉你的是，你该好好健身了！
但是不得不面对一个问题，健身对于很多人来说，一窍不通，而且还有很大一部分人，想健身，时间不固定，根本就不能做到日常持续的健身。今天为大家分享一套动作，坚持30天，你会发现身体有前所未有的改变。
第一个动作：动态平板支撑
这个动作可以加强你臀部，腹部，胸部，手臂的力量，每天坚持60秒。
第二个动作：俯卧撑
第三个动作：徒手深蹲
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