“湿气重”，怎么祛湿除根？经典食疗方，值得推荐！

夏天多雨、潮湿，中医认为“长夏多湿“，加上食物容易腐变，有些人居住潮湿住所、贪凉饮食等，很容易伤脾胃，导致湿郁、湿邪侵袭胃肠；因此，夏季养好脾胃，对于肠胃不好的人来讲是头等大事！

日常保健方法：

1. 生活生冷饮食不能过度，建议在外游玩时不要喝生水，少吃凉拌食品，海鲜等食品要煮熟；

2. 多运动、适当出汗能帮助身体排湿，是缓解困倦、强健脾胃好方法；

3. 平时脾胃亏虚、容易腹泻腹痛等人群，可以多吃健脾祛湿的食品，比如白术、茯苓、莲子、芡实、薏米等；

4. 对于湿热的人群，平时可以喝点五花茶，有清凉解暑、祛湿利尿的作用；少吃辛辣肥腻的饮食。

茯苓

饮品推荐：术苓薏米茶

制作方法：取白术10克、茯苓30克、薏米30克，共同入炒锅中，炒至微微发黄，加开水泡十分钟，平时当茶饮用；

功效作用：有很好的健脾祛湿的作用，对于脾胃亏虚、胃肠湿阻、容易胃口差、大便稀溏、腹胀等人群尤其合适。

茶

大家注意日常生活饮食，可以参考配合以上茶饮，自然脾胃健壮，”湿邪“去无踪，身体健康！

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原创作者：郑芝环，中医主治医师