最近我总是心神不宁，做着这件事，想着那件事，总认为自己有很多事情没有去做，于是每件事都没有做的很好。没有做好就会我感到焦虑，让我内心不平静。我估计很多人也会和我一样，注意力总是被各种东西干扰。我反思了一下，是因为这些事情对我都比较重要，我会非常在意，所以我会一直在想这些事，注意力总是来回在这些事情上切换。
我一会儿想想这个事情，一会儿想想那个事情，每件事都没有想到去进行深入的思考，没有对每件事进行分析。每个人都会有非常重要的事情，如果这些事情没有得到很好的处理，就会一直在思考。当你在做其他事情的时候，这件事还是会打扰你，让你无法静下心去把当前的事情做好。我之前一直没有意识到这个问题，认为这就是正常的，每个人每天不都是想很多的事情吗？
后来我知道，每个人的精力都是有限的，不可能同一时间把很多事情都想好，只能一件一件的去思考。
如果总是做这件事，想着那件事，最后的结果就是这2件事都没有得到很好的处理。我特别喜欢专注的状态，做一件事，就只想着这件事，这样就会让我产生心流，就会感到做这件事感到很快乐。但是这种情况是比较少见的，因为很多人都不够专注，而且还没有意识到这一点。我想你也有这种情况，当做一件事的时候，突然被手机里的消息打扰，然后把手里的事放下，去看消息，等过了几分钟之后，再回到事情上来，会发现注意力集中不起来了，想要回到之前的状态，又要花费很长时间。《正念的奇迹》中说：记住，最重要的时刻只有一个，那就是现在。提高专注力之后，就不会同时想着很多事情了，一个时间段内，只把注意力集中在自己手上正在做的事情，这个才是最重要的。
人的注意力就像是电脑的处理器，同一时间只能处理一个程序，如果总是来回切换，人就会感到很累。我打算每天要坚持进行冥想练习，每天至少练习10分钟。
每天睡觉之前定好闹铃，闹铃一响，就开始做冥想练习，利用冥想的辅助软件进行练习。每个人的练习的方式都会有所不同，有的人喜欢坐着，有的人习惯躺着，不管怎样，能持续的练习下去，就一定会提高自己的专注力。现在想想还是挺可怕的，如果我没有意识到是我不够专注，那我会继续感到焦虑，还白白浪费很多时间，并且还会消耗自己的精力。
每个人的时间都是非常宝贵，如果在这些宝贵的时间里，提高专注力后，就会产生更大的效果。从学习和成长的角度上来看，专注力的训练是每个人所必需的，提高专注力，就意味着效能会提高，同样是做一件事，专注力高的人，会达到100分效果，而专注力低的人，可能只有50分。时间越长，这种差距就会越大，所以这就是周岭老师把冥想放在“成长五件套”里的原因。
专注力是快速成长的必备条件，需要日日修炼。
好了，以上就是今天的分享，希望对你有所帮助。
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