穴位按摩是中医疗法的精髓之一，同时也具有保健强身的功效，且方法简单，自己就能在家做，堪称养生不二法门。下面为大家示范几种常见保健方法。 01 发常梳 针对头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
02
耳常鼓
提高听力、记忆力
耳常鼓：(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该会有“扑”的一声，重复做10下。
(2)双掌掩耳，将耳朵反折，用双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。
作用功效：这动作每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
03
头常摇
改善颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
04
腰常摆
针对腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
05
膝常扭
改善膝关节疼痛
操作方法：膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
06
脚常搓
改善失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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