DIY晚餐这么吃 一周轻松瘦6斤

减肥营养晚餐-木耳肉片莲藕猪血烩时蔬

木耳肉片莲藕猪血烩时蔬，润肺又排毒，开胃又下饭，美曼黛老师给朋友们介绍一道我家常吃的一锅烩，食谱中运用的都是具有润肺祛痰助肝排毒的食材，但是味道特别好，开胃又下饭。菜中添加了瘦肉猪血木耳莲藕和胡萝卜这些食材都有排毒，减肥，美白润肺和增加免疫力的作用。

步骤

1.准备好所用食材。

2.把瘦肉切成片，加入盐和水淀粉抓匀。

3. 血豆腐 莲藕 胡萝卜切成片 青蒜切碎备用。

4.提前泡发木耳和玉耳。

5. 锅中注入油，烧热下入肉片煸炒至变色。

6.加入一勺郫县辣酱继续煸炒。

7.烹入料酒 加入酱油和糖煸炒均匀。

8.加入泡发的木耳玉耳。

9.再加入血豆腐。

10.加入胡萝卜片。

11.加入一点水烧开后，关小火焖制汤汁浓缩。

       12. 加盐提味，倒入青蒜末炒均即可。

美曼黛瘦身推荐日常可以多吃木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血，排脂等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。

莲藕

莲藕，属睡莲科植物，莲的根茎。肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连。可以吃，也可作中药。藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。