任何事情都有惯性，而且速度越大惯性也就越大。
春节就这么过去了，
一年偶尔的放纵也该收收了。
满桌鱼肉，满屏美酒也该停停了。
可是……好多小伙伴发现，已经回不来了。
以前早餐一个包子的量，现在加上2个包子，
加上馄饨，加上鸡蛋发现也没饱的感觉。
这是怎么回事呢？
道理很简单，我们的胃其实是有很强的伸缩性的，这个是祖先为了自我保护所自带的隐藏技能。你在春节期间持续胡吃海喝，直接就把胃给撑大了，也就是说你现在的胃要比2016年时候的胃要大很多，所以你吃什么它就不觉得饱。
好了，春节过去了，看看现在的你是不是有以下几点：
l吃得多，每次开吃都是食量惊人。
l什么都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。
l嘴不能闲着，没事干的时候总想着找点零嘴。
l比较偏爱零食，尤其是热量高，如冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉
干……
l不爱运动，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
如果以上特征你有一半以上，
那你肯定胖了好几斤了，
而且已经成为了大胃一族了。
最可怕的是，你还会继续胖下去。
那我们吃大了的胃还有可能变小么。
小秘书告诉大家，吃大了的胃还可以变小。
节后缩小我们的胃的可行性方案：
办法一：饭前喝汤、吃苹果
饭前喝一碗汤或吃2个苹果，也可以喝500ml的水，你会比原来吃的饭少很多。喝水或汤的时候注意要慢慢地喝，一小口一小口地喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的。
我们现在要做的是填饱胃，而不是撑大。
办法二：吃你不喜欢的零食
大胃王的特征之一就是嘴巴闲不住，所以一点都不吃零食是不现实的。找出你最不爱吃的东西来，越难吃越好的，就放在你的手边上，没多久你就会放弃吃零食的习惯了。
还有一种方法就是转移注意力，想吃东西的时候摸摸自己肚子上的肉肉，警醒一下自己，或老是想吃的时候做点别的事，上上网，看看电影都好。
办法三：饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。
薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头，伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
办法四：清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。
所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。
办法五：吃缩胃的蛋白质
吃进一定量的蛋白质能更好地增加饱腹感，减低对油腻食物的渴望，能更好地帮助我们瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白质以后很容易觉得饱，没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，一段时间后胃口会变小很多。
平时多选择一些白肉食品（如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等肉质发白的动物性食品）和蛋类、奶类、大豆类（豆浆、豆皮、豆腐干、豆腐等），这些都是蛋白质丰富的食物来源。
以上几点都是很好的控制自己食欲的方式，如果你按照上面的方式去做，大概一周时间你的食欲会下降，于是你也会少吃起来，每天少吃一点点，你的胃也会缩小一点点，最后走上一条正向的“回归”之路，等到饮食稳定以后，我们建议你可以采取科学有效的运动，这样你的体重会进入到下降通道里，你会健康自然地瘦下去。
但是，如果你还是控制不了，那就需要我们专业的教练陪伴和时时指导了。
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