你有没有感觉自己从小就胖,从没尝过瘦子的滋味,就算不吃不喝体重也下不来,喝杯水体重飙三斤的感觉?有么有?
这样的胖子在身边并不少见,为什么这一类人就那么容易胖呢?
那是因为这类人日常饮食,作息习惯都不够规律。
影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功,不久又胖回去了!您可知道,“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的
脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯,可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。
请在下列问题中回答是或不是
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西,一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 3个以下者:当前的生活方式大致没有问题;4~8个者:必须改善一下生活方式,否则体重容易回升;9~15个者:属
于体重容易回升者,要注意;16个以上者:如生活方式不改变的话,非常容易变成易胖难瘦的体质,且容易罹患心血管疾病。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来
了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是
减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
父母的日常生活习惯也会绝对孩子的胖瘦
美曼黛瘦身老师对体型基本标准的94名男孩和121名女孩调查发现,肥胖度在10%以上的孩子与其母亲的肥胖度之间存在关联。也就是说,如果
母亲有肥胖倾向,那么其孩子比别的孩子更容易发胖。
研究人员还发现,在家庭饮食上习惯上,如果母亲注意控盐,精心安排早餐,那么孩子的肥胖程度就低。可是,如果母亲在饮食上特别注意控
制脂肪含量,孩子却会显示出肥胖程度高的倾向。研究人员认为,这与偏食和极端追求营养平衡等因素有关,总之,母亲对饮食的安排与孩子
的肥胖与否之间存在关联。
肥胖原因
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
减肥原理
减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外。
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