1、青花椰苗精力汤
食材:西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400cc
2、葡萄蓝莓精力汤
食材:紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄150g、综合坚果1大匙、冷开水350cc
作法:将全部食材一起放入调理机容杯,打约45秒即可完成。一般精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满,可以依口感喜好去增减。
3、高钙黑芝麻豆浆
(成品约450cc,2人份)
食材:蒸熟黄豆100g、糙米饭25g、黑芝麻一匙、热开水约300cc
作法:将全部食材一起放入调理机容杯,打约90秒即可完成。
它有丰富的蛋白质可以增强体力,尤其添加糙米饭,除了让口感更滑顺,也因豆、米的胺基酸互补,使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸,使它的营养更丰富、口感更香醇。
4、黑豆五谷米浆
食材:蒸熟黑豆100g、五谷饭25g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约300cc
作法:将全部食材一起放入调理机,打约90秒即可完成。
若加几颗去籽红枣一起打,不仅增加香甜滋味,也补气血,增加B群。
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