出汗多是排毒还是体虚？

有些人很喜欢出汗，天热一点就大汗淋漓，跑两下要出汗，吃顿饭也出身汗，就连紧张了也会手心出汗。

对于出汗这事，每个人理解还不同，有人觉得是好事，出汗多就是排毒多；有人觉得不是好事，出汗多就是体虚的表现。那么，我们怎么判断自己的出汗多是排毒了还是体虚了呢？

正常出汗是可以排毒的，中医认为，汗液在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾。风寒感冒发热，就常要借助发汗的方法来解毒散热。

正常出汗一般包括4种：

1、温热性出汗

温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。也就是我们最常见的，热了，出汗。

2、运动性出汗

人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这种属于正常的生理反应。

3、精神性出汗

人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。

4、味觉性出汗

味觉性出汗是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

在排出上述4种正常出汗后，如无缘无故就出汗、多汗，那就是体虚了。如果是白天出汗、多汗多是气虚，而如果是晚上出汗、多汗则称为盗汗，多是身体阴虚的表征。

气虚的人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

阴虚的人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，此类人因夜晚盗汗常不得安眠，可服用五加茯苓汤来凝心安神，解郁助眠。

五加茯苓汤：用五加叶、酸枣仁、茯苓、大枣、百合、红参煮茶饮，每天一份。

《本草纲目》中记载：“五加无毒，能祛风湿，壮筋骨，顺气化痰，添精补髓，久服延年益老，功难尽述”，并盛赞“宁要五加一把，不要金玉满车”的美称。

酸枣具有养心阴，益肝血，凝心安神，敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠，惊悸多梦有较好的疗效。

茯苓酸是茯苓特有的一种三萜类化合物，具有多种药理活性，包括抗肿瘤，抗炎抗氧化、降血糖、镇静催眠。三萜类成分是茯苓发挥利尿，镇静作用的主要成分。