便秘老不好？看看你是不是真的便秘

便秘虽不是什么大病，但却严重影响人们的生活质量。而便秘的痛苦，没有便秘的人真的不会懂。

被便秘折磨的人，很多办法都尝试了，吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发了其他的疾病。

便秘，应该怎么办？

便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于3次,或者2～3天才大便1次,粪便量少且干结,通常有排便困难、排便不尽感。

但如果一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常,不伴有排便困难和排便不尽感,这种情况不应认为是便秘。

真的便秘分两种类型,搞清楚再治疗

1.急性便秘:急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便,但短时间内忽然发生便秘。这其中可能是疾病引发的,比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等;还可能是生活环境突然变化,情绪紧张等因素导致;还有一部分是服用药物导致的,如钙片等。

2.慢性便秘:慢性便秘也叫功能性便秘,是指持续了至少六个月以上,同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘。慢性便秘的原因往往有很多,比如不良的饮食习惯,长期忍便，精神抑郁或过分激动,生活恶习等，从这些方面入手,可以改善慢性便秘。

慢性便秘教你5招改善

轻度便秘:便秘时间还不到6个月,可通过生活方式改善至正常。

1.使用蹲便。蹲便比坐便好,可缓解大便梗阻的现象,使腹压增大,有助于顺畅排便。

如果家中是坐便,可以在脚下垫一个小凳,坐在马桶上挺直后背,身体前倾，双肘靠膝。

2.养成排便生物钟。定时排便是一种行为干预,开始不一定能拉出来,但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。

3.多喝水,摄入体积足够的膳食纤维。大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的,所以膳食纤维要吃够。

如果主食多以细粮(精米面)为主,没有足够的膳食纤维,就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。

4.增强体能，放松心情。精神抑郁或过分激动,使条件反射发生障碍,因而产生便秘。

5.药物治疗。如果便秘经生活调理没有改善,可去检查排除器质性病变后，再考虑用药。

通便药主要包含容积性通便药、渗透性通便药和胃肠动力药。常见的容积性泻药有欧车前、聚乙二醇、麦麸等。渗透性通便药常见的有乳果糖。

如果是由于结肠动力不足,“没力气”推动食物残渣在结肠中运行，引起便秘,可以考虑使用促肠动力药,帮助肠子蠕动。

提醒:泻药一定不能乱用,长期滥用泻药,尤其是刺激性泻药容易导致人体产生依赖,便秘的症状逐渐加重,甚至出现结肠变黑病。