湿热体质的调理分两步

 1、以健脾祛湿为主
湿热体质主要还是因为长期不良的饮食生活习惯导致了脾胃受损，脾失健运而生湿，湿郁化热，体内湿热之气积聚凝滞，从而引起脾胃湿热，所以健脾祛湿是最主要的。
2、以清热去火为辅
上火是湿热体质很典型的特征，一般脾胃湿热以实火为主，上火症状表现得比较明显，比如喉咙红肿、大便干结、口腔溃疡等，实火通过清热泻火的食材可以很快的解决，所以湿热体质以清热去火为辅。