【导读】10月29日是“世界卒中日”，随着中国老龄化健康问题逐步增加，脑卒中这类疾病逐渐被大家所重视。关于脑出血我们大家听起来并不陌生，我们脑子第一反应这是老年容易得的病，但是近些年来随着人民生活水平的提高，高脂高糖高盐饮食摄入增多，工作节奏快压力大，熬夜缺少运动等不健康生活方式，导致现在脑出血出现年轻化趋势。这个现象我们必须重视，年轻人也应该知道如何预防脑出血。
一、出血性脑卒中的概述
脑出血又称脑溢血，也称出血性脑卒中，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。占全部脑卒中的20%～30%。它起病急骤、病情凶险，死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种。绝大多数是高血压小动脉硬化的血管破裂引起，故有人也称高血压性脑出血。临床上以内囊区小动脉出血最为常见。
前不久医院神经外科收治了6名年龄在21～35岁的脑出血患者，这些患者有共同的特点就是肥胖超重和高血压。病例中有一名21岁小伙子，体重达240斤，血压180/100mmhg。急诊来我院，在做完头部CT平扫后，提示基底节出血，出血量约 80毫升，此时患者左侧瞳孔散大，已经脑疝。经过半个月的治疗，终于挽救回患者的生命。大家想想这么年轻患脑出血，是一件多么可怕事情。
二、年轻人该如何预防脑出血？
1.注意监测血压：尤其是有家族性高血压的年轻人，父母直系亲属有高血压脑血管病史的年轻人，更要重视血压监测，控制好血压。
2.保持愉悦的心情：如果工作压力大应该注意调节，保持一个轻松、愉快的心情。另外现在年轻人开车的多，飙车现象也常发生，个别人心态差，易出现路怒，使精神紧张血压升高的情况急剧恶化。
3.保证生活作息规律：千万不能熬夜，如果长期熬夜加班会导致作息紊乱，增加心脑血管的患病风险。
4.保证良好的饮食习惯：很多年轻人喜欢叫外卖，其中多数食品都是高脂高糖高盐，口味重。尽可能食用清淡的饮食，不要摄入太多高脂肪、高糖的食物。如果长期摄入高脂肪、高糖食物，那么血液中的脂肪含量也会增多，增加脑溢血的风险。
5.增加体育锻炼。现在的年轻人大部分从事的是办公室工作，长期坐在座位上很少活动，体力劳动减少，这样会导致体重增加肥胖，血压增高。因此在平时应该增加体育锻炼，增强体质，减脂减重能降低血压，改善血管弹性，预防脑血管病的发生。
6.戒烟限酒：吸烟的人患心脑血管疾病的风险远远高于普通人，因此，为了我们自己的身体健康，戒烟是势在必行的。另外年轻人应酬多，有拼酒的习惯，有时啤酒一顿喝10多瓶，过早出现啤酒肚，这些都可使血压升高，进而引起脑血管病的发生。
年轻人也应该了解并重视脑出血，脑出血病因主要是长期高血脂高血压等因素导致脑小动脉病变，血压聚升使动脉破裂所致原发性脑实质出血，其致死率、致残率极高。 所以要从现在做起，劳逸结合，适当运动，控制体重，控制血压，让脑血管病远离我们年轻人。
【本期专家】
张东强，沈阳市第五人民医院神经外科主任，主任医师。从事神经外科工作30余年，对神经外科常见病多发病诊治有丰富临床经验，尤其擅长脑血管病、颅脑损伤和功能神经外科治疗技术。对神经脊髓、神经疼痛包括各类头面部疼痛、颈肩腰背痛、四肢关节痛等疾病的治疗有丰富的临床经验，具有创伤小，见效快，恢复快，安全可靠的特点。
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