老中医往往在摸脉、看舌之后说,你痰湿重,你肝火旺,你气虚等等,这时你会很懵,什么意思?医生工作很忙,可能来不及解释,今天就让我来告诉你,内附调理小方法哦!
一.痰湿重
1.症状特点
体型多肥胖,尤其腹部松软,性格比较温和,容易困倦,面部皮肤油脂比较多,口中常感觉粘腻,很少觉得口渴,容易出汗,懒动,嗜睡,大便次数多,不成形。舌体多胖大,苔滑腻,舌边常有齿痕。
2.养生原则
这类人可能会存在胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖高的情况。应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。穿衣尽量保持宽松、透气,出汗会有利于体内湿气的排出。
3.调理方法
不要在潮湿的环境里居住,长期坚持体育锻炼。在饮食方面要注意规律饮食,早饭一定要吃,平时吃饭忌“肥甘厚味”,最好吃清淡的、易消化、多样化的饮食。薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等均具有健脾祛湿的功效,可以常用。
二.肝火旺
1.症状特点
常有视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣、口苦、口干,口气明显变重,精神也会变差,终日倦怠无力,容易发怒,女性可能会出现月经不调。
2.养生原则
一定要戒烟戒酒,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态,每天定时定量的运动,调整作息,保证每天晚上11点前入睡。
3.调理方法
多食用富含维生素C的水果,比如草莓等。要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
三.气虚
1.症状特点
肌肉松多软,声音低,易出汗,易累,易感冒,平时语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,性格内向,不喜冒险。舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
2.养生原则
这类人容易患感冒、内脏下垂等疾病,得病后康复也较缓慢。建议起居应该有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。平时可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
3.调理方法
山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。气虚体质的人平时适宜多吃益气健脾的食物,比如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物,比如空心菜、生萝卜等。
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