这23个好习惯,让我修炼成精致女孩,尤其第1个,最适合瘦肚子!!!空有其表没有内在支撑的躯壳,不过是一条贵点的咸鱼…有趣的灵魂没有修边幅的形象,让人不自觉地想要远离…内外在的兼修才是正解,让你无形中形成自己的磁场。以上是我这几年还能找到的图片,以下是我这么多年有用的好习惯。分享给大家
1.吃完饭半个小时内不要坐不要躺,收腹散步,条件不允许就选择收腹站着。『这个习惯我从初中毕业到现在10年了都坚持着,所以我腰部没有多余的赘肉,练马甲线可以轻松到几天速成』坐久了一定要站起来反复夹臀或者后踢腿。『扁塌的臀部真的很影响线条,特别穿牛仔裤和紧身裙时。不要求人人练到蜜桃臀但起码不能塌呀,多動到臀部肌肉也能减少走路时腿部肌肉的运用』
2.多盯着大自然的动态物体看。『无论有没有近视,人都会随着年龄增长眼睛很容易浑浊呆滞无神,所以多看看远方摇摆的树枝绿叶 空中飞翔的小鸟 鱼缸池塘里的鱼儿,很好地锻炼眼神,50岁轻松拥有一双炯炯有神的眼睛』
3.爱吃甜品的女生记得多吃抗糖『糖分过度的摄入不仅对健康造成,也会长胖长痘促进衰老。所以甜品要适可而止,像我一个星期要吃四五次蛋糕的人就每天都坚持吃抗糖,这种也是靠积累的』
4.有事没事多做拉伸『我一教练朋友告诉我的,他说可以通气血也可以提高新陈代谢,女生保持一定的柔韧性是没错的』
5.一个星期最少运动3次。『撇开身材来说,对人体的新陈代谢和排毒还有血液循环有大大的帮助;新陈代谢好才不会易胖,排汗=排毒 对皮肤好也减压..』
6.减少高油重盐的摄入。『烤鱼麻辣烫火锅烧烤这些,一个星期1次足够了。这些重口味食物是肥胖和皮肤问题的最大凶手,大部分的梨形身材都得靠减少油脂和盐分的摄入而取得改善』
7.不要含胸驼背『姿态真的很重要。不信让家人随时偷拍你自然状态下的你,含胸驼背真的很丑很没气质。驼背都是背部肌肉无力的表现,适当的练习背部肌肉,很好的改善』
8.睡前可以把头仰在床边10分钟『这个有紧致皮肤和预防或改善双下巴,对颈椎也有帮助。我坚持了两三年了,因为我喜欢玩手机也经常对电脑,很容易造成双下巴和颈椎问题,这个小习惯就避免了』
9.每个月都要清理皮肤角质『每月的清理次数视肤质而定。没有定时清除角质再好的护肤品都吸收不了,皮肤也会越来越粗糙』
10.穿衣打扮一定要懂得扬长避短『我经常在街上看到有肚腩的女生穿着露脐装,或者臀部扁塌的穿紧身裤紧身裙,或者背部痘痘肌肤的穿露背装,这些都只会让人关注点放在你的缺陷上而不是你的搭配你的衣服』
11.要勤处理身体上的碍眼之物『浓密的腿毛手毛腋毛唇毛,女生这些都尽可能自己私底下去医院激光去掉,不需要问别人意见,没多少钱也不怎么痛,不然真的很倒胃口…难道真的要人家爱你也要爱你的腋毛吗…』
12.作息时间要规律『你不一定要11点就睡着,大家都是成年人了哈哈,但是你要保证每天睡眠时间基本一致,这样你身体才能按照这个规律去正常排毒,比如说我每天12点睡隔天8点起床,周末可以延迟1个小时』
13.第一印象定生死,更何况你不知道你的第一印象何时被产生。『出门在外,整洁大方得体是最基本的要求。没时间化妆你也要涂个隔离或者素颜霜和淡色口红』
14.爱运动爱走路爱高跟鞋的女生,人手一根手持狼牙棒。『肌肉长期处于紧张状态,会导致腿部,做其他部位运动时也会借力或者用错力,所以务必按摩腿部肌肉,手持狼牙棒是我用过所有的狼牙棒里最省事省力容易收纳的』
15.涂护肤品要配合温柔的手法『涂护肤品很粗糙的女生,迟早要对岁月妥协的哈哈。』
16.清楚了解自己的穿衣路线,不要摇摆。
17.选择适合自己肤质的护肤品。
18.睡前一定要卸妆和摘掉隐形眼镜。
19.长头发的女生每2个月修剪一下层次会更好。
20注重口腔健康。
21.做完家务事无论大小,都要涂护手霜。
22.一年四季都要涂润唇膏。
23.买那种独立包装的漱口水,出去吃完饭可以上洗手间漱一下,清新口气。
联系客服