京剧是综合艺术，是由唱念做打四个方面组成的。做为一个京剧演员，在舞台上的动作，语言和声音都必须达到相当完善的地步。才能准确地表达所扮演的角色的人物性格和内心情感。除通过语言，声音表达外。精神面貌主要还得依靠外形的动作，那就是些舞蹈身段。 一个演员的舞蹈身段，使得好，使不好。使出来的身段美不美。那就要看他的基本功怎么样拉。什么叫基本功呢。凡是在私底下练的。在舞台上见不到的东西。都叫基本功。 一般的基本功，指的是“毯子功”，不是身段基本功。现在我先说说“毯子功”，怎么叫毯子功呢。因为练这些基本功的时候。都是在地上先铺一块毯子，叫学生们在毯子上练，在毯子上翻。所以叫毯子功。这为了是学生们要是摔了碰了的。有毯子接着。总不会摔碰得太厉害。我小时候。练毯子功都是先拿顶。随着再上腿。教武功的先生左脚或右脚。蹬着椅子或凳子。把练功学生的腰部，平放在左腿的大腿上，学生的头和双腿搭拉在先生大腿的两边儿。先生用手来回晃动，这主要是锻炼学生腰部的活动，但是要注意。先生用左腿的时候，学生的头应该在左边，先生用右腿的时候。学生的头应当在右边， 下腰：拿前桥，后桥。甩小翻，抄小翻顶，这个阶段过去，再练些短跟斗，也叫小跟斗，翻个小翻，前扑，蹑子，按头。 轱辘椅子。京剧身段谱口诀一。 轱辘椅子是身段基本功。是初学演员们必修课程中最主要的一门，它练的是腰上的劲，眼里的神，是一切舞蹈动作的基础。演员们在舞台上所使的舞蹈身段，都离不开“轱辘椅子”的劲，这门基本功练好了，用处是很大的，我学戏时候，学“云手”打“把子”“拉戏”才用了一年零七个月；可是轱辘椅子倒轱辘了整整四年。还是一天不间断的四年，可见当初对这门功课的重视啦。练这门功，要找一把老式样的大椅子，椅子的形式是。类似太师椅，而不是太师椅，要两边没有扶手的。椅背儿要高，人坐在椅子上，椅背的最上部要在人的膀环儿下边儿。椅背儿不要全实的。中间只要三分之一的实背儿，实背儿两边都要空的。这三分之一的实背儿不要板平的。 要微弯的，上半截要平，下半截要往外凸出的，初步练习的时候，主要是走劲，准备姿态是这样，人端坐在椅子上。两手五指伸开，扶在左右腿的马面（大腿跟儿的下边，磕膝盖的上面叫做马面）上，两只脚要蹬在椅子下边的横撑儿上，人的腰部要与椅背儿贴紧。但要稍留一些空隙，这个空隙，仅仅能勉强塞进两个手指头去就可以拉。由腰部往上。就不要贴着椅子背儿了，练习的时候，动作是这样：1,心里想着好象要用胸口往前碰，两眼往前直看，由右往左匀，匀就是晃，用的是腰上的劲，匀到左肋巴扇儿贴着椅子左边柱的上端，不能再往左匀了。后背就贴着椅子背儿往随上长身，随往右轱辘。 2,轱辘到椅背儿右头儿的时候，胸口对着什么地方就往什么地方碰，碰到右肩头要离开椅子，再往下缩腰，膀梢儿离开椅背儿，晃左肩/画一大的弧线。提右肩/闷气拿神。这门功应左右循环着练。还要不间断的每天练。练熟了。就能找到这个劲儿了。 整云手 “整云手”是练身段基本功时侯用的一种云手。整着用。就是把这一个整云手练全了。在舞台上是见不到的。可是演员们在舞台上所表演的舞蹈动作里。差不多都用得着。都是拆着用的。演员们要是能把整云手练好。功底就磁实多了。在舞台上表演起舞蹈动作来。就能运用自如，得心应手。使出舞蹈身段来。就显得好看。自然，不板不僵。在谈整云手之前，先说说云手榫儿，榫儿俗称榫子，就是一般木器家具上两部分结合的地方。它的开头是一块木头上做出凹的形状。另一块木头上做出凸的地方。这两块木头是恰好能插在一起的。 云手榫儿是起云手之前的一个舞蹈姿势。不仅是整云手用，其他各种云手也都应当用。用云手榫儿有什么好处呢。它可以避免一顺腿。（动左胳膊的时候，左腿也随着动起来，这就叫一顺腿）。准备姿势是这样。身子站在台中。两脚站成丁字步。舞蹈动作是这样： 1。上身向前斜揿，左肩头与左脚尖上下斜对着。换出左右手。前左手不离马面。后右手不离胯。 2。两膀前后张开，就象有人用绳子提住似的。身子微斜，斜的程度，以脚不离开地为止。 3。顺着这个倾斜的劲头儿。伸出左臂，左手的高度。遥与肚脐取平。 4.右手微往后杵，右肩斜向下垂。左肩微抬，左手往回绕一个小圈儿。注意不要露肘。圈到身后斜对脊椎骨。身子稍微往上匀一个小圈儿。同时，右手由下往上，由外往里高举到头部。 5,底（左）手移到身前，手的中纹要对准肚脐，上（右）手的手心向下，手的大指尾节要对准眉攒上边的坑儿。
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