铁板桥20分钟，第61天。
八卦蹲31分钟，第34天。
深蹲20个用时10分钟，第41天。
金刚三腿20分钟，第151天。
卧虎桩2分钟，第35天。
俯卧撑45个，第73天。
人因痛苦而改变，
人因受益而坚持。