进行盆底肌修复，对于女性的身体健康肯定有积极的意义，而且有助于身体的恢复和健康，因为怀孕期间的女性和在分娩的过程中，会对女性的骨盆造成明显的扩张作用，同时会对盆底肌形成过度的拉伸造成损伤，盆底肌的损伤会导致漏尿、体型变化、盆腔炎症等等。那么盆底肌修复怎么做呢？一起来看看产后盆底肌训练图步骤吧~
产后盆底肌训练图解步骤
盆底肌是一个很容易被忽视的部位，不像肚子或者腿部，我们可以从镜子中观察到它的改变，但却在生活中起到非常重要的作用。盆底肌，是骨盆底部的肌肉，它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有控制排尿、排便、维持阴道紧缩感、增进性快感等多项生理功能。不论是顺产还是剖宫产的妈妈，在怀孕阶段，耻骨松弛激素的分泌都会让韧带和肌肉处于放松状态，所以产后都需要做盆底训练。当然如果能在孕前孕中还是产后都保持对盆底肌的训练，是再好不过了！现在我们可能因为年轻意识不到盆底肌的重要性，但是我们会从中老年女性身上看到一些症状，比如尿失禁，或者很难憋尿，不要相信那句“等你年纪大了也会这样的！”这部分肌肉是可以好好维护的。
盆底肌训练最主要的运动就是凯格尔运动。这个运动对于我们来说太简单啦，不需要特别的场地，不管在办公室坐着的时候，还是在家躺着或者沙发上看电视，你都可以“偷偷地”进行练习。当然精确无误的找到这块肌肉也很重要，不然白练了！
盆底肌修复的最佳时期
盆底肌修复的最佳时期，一般在损伤以后的急性期以后，产后42天复查的时候检测，观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果发现有这些情况存在，就可以进行盆底功能锻炼，从而减少盆底功能障碍。
除了在医院进行正规的盆底功能锻炼以外，患者还可以回家应用盆底功能刺激治疗仪，促进盆底功能修复。另外，患者还可以在家进行简单的盆底肌的收缩放松锻炼。
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