健身的观念在人群中开始逐渐成熟尤其是在年轻人当中，意识到练得一副好身体是对自己将来对抗未知的未来打下基础，也不枉父母给予的这幅身体。但是紧接着问题来了，没接触过健身，从何开始呢？接下来给刚接触到的健身小伙伴们一点建议（自己虽然健身将近3年还是新手，健身这条路上要学的东西还有很多），希望能够帮助到你们，探索健身带给你的乐趣。坚持下去，你会得到你想要的
你想成为哪一种？
一份属于自己的健身计划
找好自己的健身方向（不要去学别人的健身计划只能作为参考的对象），是只想要一副健康的体魄，还是强壮的身躯精瘦的的身材（不必为了成为谁去健身，健身是为了成为最好的自己）。想好眼前这一阶段该做的，先增强自身体质，还是增肌减脂，还是维持现在的身材（建议一周部位都训练到位且有一天休息日让你足够恢复应对下次的挑战，除了训练，饮食，休息一样重要）。需要认真对待，因为健身的效果是你付出多少收获多少，不要总是想着不劳而获想着方便的捷径，那样健身就没有任何意义
健身的女生最美，你觉得呢？
2.多看多问多学多思考
既然有计划，如何准确的去实施训练就非常有必要去学习。多看，现在是信息化时代，什么资源是找不到的，网上一切应有尽有健身训练视频，比如动作详解，训练部位，如何科学增肌减脂等等，就看你能够吸收多少。多问，也许你是天才一看就会，也许你不是那就老老实实从最低开始学起问起。在健身房中任何人都可以成为你的伙伴为你解答你所不知的亦或者一起研究训练动作以及饮食搭配，广交健友。接着就是慢慢学习反复研究，感受肌肉发力，自己因拿的重量等等。人人都会遇到瓶颈期，思考是从训练还是饮食中改变以往的规律，让自己顺利度过平台期
好基友一起训练
3.不要忽视热身和拉伸
健身先健脑，见过太多太多的健友更本不在乎热身和拉伸导致自己训练受伤但从不吸取教训，上来就是大重量卧推大重量弯举，练得这么重也没见得你比人家练得好（不排除在你遇到瓶颈期的时候突破自己），健身不是让你来伤身。充分的热身和拉伸肌肉能让你的健身效果事半功倍，也能让你有足够的韧性做足全程训练，让你的肌肉更好地进行战斗。
国外良好的健身环境
4.不要盲目使用器械，优先学习基础复合动作
现在健身器械愈来愈多（推胸器械就有好几种但效果大同小异）复合动作顾名思义能够让更多的肌群参与进你的训练，像卧推，推举，深蹲，硬拉，引体等（宁轻勿假，质量大于重量）。做好复合动作可以让你更快的增肌或者减脂，再做孤立器械就能更加刺激肌肉到位。有计划的进行力量训练，不是看到哪个器械没人就上去摆两下，要这样还是放弃健身吧！
专注再专注
5.一定要全方位训练，避免头重脚轻，注重全方位发展
肌肉的均衡发展才是最重要的，才能有个良好的形体。一个礼拜的计划中建议胸，背，肩，手臂，腿腹，薄弱部位，休息各排一天。（小编写的文章中练腿几乎是最没人看的，虽然是最累的，但是在三大王牌动作有一席之地必有它的道理）不要只练自己喜欢的（不管是男生女生），有得必有失。俗话说得好：新手练胸，高手练背，老手练腿。最开始健身的男孩基本上的通病就是喜欢练胸和二头，他们认为这体现他们最男人的一面，其实则不然，久而久之驼背等问题也会随之而来
钉子哥的完美身材
健身路上困难重重，你准备好了吗？
这次就带来这几点建议，欢迎大家留言自己的健身趣事，大家一起讨论一起学习，也欢迎大家关注我的头条号“FIT健身分享”，会持续给大家带来你想知道的健身干货
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