全面腹肌锻炼图解，跟我一起来虐待自己的腹肌

腹肌动作图解，可以清楚认识动作不同对腹肌的锻炼效果是什么样，6张图片合计18个动作，不借助任何器械，都可以在家中练习哦

每个动作做1 - 2组/2 - 3组，可以选取其中四五个动作来完成，每组次数范围20 - 15次/15 - 12次，自己把握吧

废话不多说，直接上图

上腹肌

▼

下腹肌

▼

腹肌上侧部

▼

腹肌下侧部

▼

中间腹肌

▼

整块腹肌上半部

▼