盲目练腹肌才没效果，各部位腹肌练成分解图

大家都知道有的人有六块腹肌，有的人却有八块腹肌。什么？你有一块腹肌？哈哈，别闹了小伙伴！六块还是八块腹肌，这个是跟遗传有关的。

锻炼部位：上腹部

锻炼部位：中腹

锻炼部位：下腹部

锻炼部位：整腹上半部

锻炼部位：侧下腹部

锻炼部位：侧上腹部

掌握了方法以后，你需要了解的是：这些腹部训练并不会帮你减少核心部位的脂肪。所以想要腹肌显现出来，首先你需要减脂，如果你的腹部脂肪太多，反复做这些动作也只是徒劳而已。另外，想要拥有巧克力腹肌，还要加上健康的饮食！