腹肌是人类性感与美的第一标志,任何人只要拥有性感的腹肌,都会散发出极度诱人的魅力,所以你要想提升自己的魅力值和吸引力,就必须要练出矫健的性感腹肌,加强腹肌锻炼不但能增加个人的魅力值,还能降低腹部脂肪让身体更健康,我们都知道腹部如果堆积太多脂肪,就会影响身体健康,到中年以后那些厚厚的脂肪可能就会造成血压增高等情况,所以腹部一定不能堆积太多的脂肪,影响健康,还影响身体美感。所以一定要加强健身锻炼减掉脂肪,让身体散发出矫健之美
今天小编为大家整理一组非常完美的腹肌+核心强化训练,可以极大的帮助大家提升核心基础力量,核心力量对于每一个健身者和运动者来说都是无比重要的,核心力量是身体的枢纽力量,是联动协调身体上下力量枢纽,使身体在高速运动或重力运动中使身体上下力量能够协调一致,而如果核心力量不足身体在高速运动中就会出现上下力量不协调,从而出现运动意外,
不经常锻炼的可能都遇到过这种情况,偶然一次身体突然进行高速运动就扭到筋的状况,尤其腰部,与很多人平时不爱锻炼,偶然一次干重活就扭到腰部,其实出现这种情况的主要原因就是核心力量不足而导致,因为核心力量不足身体上下力量不能协调运作,所以健身者经常进行重量训练,如果核心力量不足在训练时就会增加训练扭伤几率,所以每一个健身者都应该加强核心力量的训练,增强身体上下力量的协议性,
下面一组腹肌+核心核心力量训练动作,每个动作做2-3组,每组做12-15次,定期选择在一个单独训练日完成,在强化训练时可以每周安排1-2次训练,这样可以有助于快速帮你提升核心力量。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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