背肌训练大法，武功招式招招齐全！

兽人健身达人

05-23 15:24

关注

背肌乃是少女杀手

整天嚷嚷着要看美女

一看到背影的唯美线

就TM止不住流口水

天天找美女背影

更应该让美女主动来找你

这类男人简称

背肌杀手

来观摩一下

↓↓↓

型男背

▼

肌霸背

▼

弱鸡背

▼

看了3种背

果断唾弃第三种

向着第一、二种前进

↓↓↓

1.T型划船（斜板）

▼

2.T型下拉（前拉）

▼

3.T型下拉（后拉）

▼

4.杠铃划船

▼

5.杠铃耸肩

▼

6.划船机背阔肌后拉

▼

7.哑铃划船

▼

8.哑铃耸肩

▼

9.直臂下拉

▼

10.坐姿划船（宽握）

▼

11.坐姿划船（窄握）

▼

今天肌肉很累

明天肌肉更累

后天肌肉很帅

-END-

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热门评论

手机用户6577429190

为毛没有引体向上？差评！

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3

霞光万丈168892336

这个真好

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0

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