“风吹一片叶，万物已惊秋。”——《早秋客舍》杜牧
立
秋
立秋是24节气中的第13个节气，是秋季6个节气中的第1个。
立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。
从立秋开始，早晚虽然开始有凉意， 但中午依然很热。所以立秋后依然要注 意避热纳凉，早睡早起。
立秋的养生总则是：“立秋天渐凉， 要防燥伤肺”。
壹
立秋的病候
立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐渐变凉，热气逐渐减 退，昼渐短，夜渐长，气候由热转凉。所以从立秋起要开始养阴。
①人体气血也开始逐渐内收，表现 为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也 开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。
②夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿 不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易 得病，所以就要注意养生。
③早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。
一、防肺燥。
秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺。
初秋，热气未退，肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、莲藕、雪梨、白果、杏仁、枸杞 子、秋蜜、马蹄、银耳等。秋分以前很燥热，所以如果咳嗽、咽干、舌黄可酌饮清热类药茶，如桑叶、白菊花、麦冬各5克， 水煎代茶饮，或桑叶、黄芩各3克，桔梗 5克，水煎代茶饮。
二、防便秘。
立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易便秘。保养大肠方法多喝水，特别是早晨一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。
三、防鼻衄。
秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。
四、防秋困。
克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办 法是早卧早起，保证睡眠。
贰
立秋的养生
中医有“秋不食肺”之说。意思就是秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。
四川人喜吃兔肉、甲鱼等“贴膘”就很有道理，因它们属凉性食物，非常适宜在立秋之后食用，能达到润燥、养肺、清心的效果。
在浙江省镇海、奉化等地，每年立秋到来，大人们都会专门给孩子服酒曲，吃绿豆粥，谓之“祓秋”，酒曲具有补养气血、助消化、健脾、养胃、舒筋活血、祛风除湿等功能，常饮会使皮肤润滑有光泽；粥有健脾，滋阴的作用。
而在江南一带则有立秋日吃西瓜的习俗。立秋吃水果叫“咬秋”，过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
另外在《神农本草经》也曾记载，藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。
做莲藕汁时，先将洗刷干净的莲藕放在开水中烫几分钟，再将其取出切成薄片，捣成汁过滤去渣，加凉开水，加上少量冰糖，或用杏仁霜调服。其风味、口感俱佳，还可润燥止咳，对咯血、尿血等患者，也能起辅助治疗作用。
立秋时节保养脾胃，需多吃祛湿热的食物或补物，有些地方流行喝一种叫“香薷饮”的饮品。清代《帝京岁时纪胜》记载：立秋前日，户户“煎香薷饮”，至立秋日合家饮之，“谓秋后无余暑疟痢之疾”。
香薷饮是中医的一个古方，由香薷、扁豆和厚朴三味药组成。厚朴有下气、燥湿、消胀之功；扁豆有健脾化湿、清热解毒的功效；《本草经疏》则称香薷“辛温散通”，“能解寒郁之暑气、霍乱腹痛、吐下转筋”。香薷饮是祛除湿热之气的好汤饮，宋代《太平惠民和剂局方》说它有发汗、解暑、健脾、利湿之效。
“袅袅檐树动，好风西南来。”立秋既是万物将成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，合理对待将有助于我们身体越来越好。
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