健身王牌动作有两个，你都认识吗？

随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，生活质量提了上来，饮食无忧。可是就是由于这样，导致了人们越来越不注重健康。熬夜加班，饮食不规律的习惯导致了身体频频的出现问题。然后，健身就成为了大家向往健康的一个途径。的确是这样，毕竟，生命在于运动！

在健身圈中，有两个王牌动作，一个是深蹲，一个是硬拉。

深蹲，人们普遍认为的健身王牌动作，它能够刺激全是的肌肉，增肌减脂，效果杠杆的。同时还能提升激素的水平和新陈代谢，大大的提高男人能力哟~

硬拉是仅次于深蹲的王牌动作。它也是健身圈中非常高效的一个动作。很多人普遍的认为，这个动作对于腰部会带来严重的伤害，但是它对于身体的刺激可以说是几乎没有哪个动作能够代替。今天就来详细讲一下硬拉这个动作。

下图标红的是硬拉刺激你身体的部位，可见并不会比深蹲少，所以，硬拉也是健身最有效的动作之一。

硬拉的好处有很多——增强全身力量，使你的肌肉更加结实。加快增肌的速度，不再为增肌难发愁。提高身体新陈代谢，对减脂有很大的帮助。降低手受伤的风险，让你身体更加稳定。提高运动能力，跑得快跳得高，你想这样吗？那么赶紧把硬拉加入你的健身计划中吧！