比卷腹还要好的6个虐腹动作，洗澡前撸一发【打卡286】

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在腹部训练前后再进行至少20分钟以上的有氧运动。

动作1

后箭步转体 左右各10-20次

▼

播放GIF

动作2

直臂俯撑提膝 左右各10-20次

▼

播放GIF

动作3

仰卧举腿 10-20次

▼

播放GIF

动作4

平板桥 10-20次

▼

播放GIF

动作5

侧身支撑转体+挺宽 左右各10-20次

▼

播放GIF

动作6

平板+点髋 左右各10-20次

▼

播放GIF

- END 好就点大拇指 -

图片/文字/视频若有侵权，，版权归原作者所有。

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

爱健身