28岁开始，一定要弄懂这些妇科知识，它离你很近。

　　（一）、瘙痒对策：

　　1、穿着宽松、透气的全棉内裤，勤洗、勤换、勤晾晒，保持外阴清洁干爽，保持卧具清洁卫生。

　　2、注意外阴清洁卫生。

　　3、不宜食用辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，避免使用刺激性的香皂、肥皂、沐浴液。切忌搔抓，瘙痒难忍时可转移注意力，如听音乐、看电视、

　　户外活动等。

　　4、注意经期卫生，使用合格的卫生巾，要勤换。

　　5、治疗期间避免性生活，必要时，夫妻双方同时接受治疗。

　　（二）、白带异常、异味对策：

　　女性下体出现少量分泌物属于正常现象，而且这些分泌物并不像我们想象的那么肮脏，正是这些分泌物维持着阴道内的酸碱度平衡。如果你担心下体散发异味，可以选用吸水性强、透气性好的棉质内裤，并经常换洗以保持下体的干爽。身上常备一些女性专用卫生巾或护垫，以随时应急使用，避免尴尬。

　　正确的洁阴方法：

　　女性“特殊地带”的清洁有它的特殊性，那么，日复一日的洁阴究竟该如何进行呢？不少女同胞对自己的生殖系统并不了解，有些自以为正确的习惯往往是引起炎症的源头。

　　一般来说，洁阴需注意以下几点：

　　1、备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

　　2、每星期使用女性高级护理液清洗外阴2-3次。

　　3、便后由前向后揩拭干净，并用温水清洗。若不揩净，污染了内裤，细菌会趁机进入阴道，引起炎症。所以，每天至少应洁阴两次，一次是晚上的常规清洗，一次是便后。

　　4、经期要用女性高级护理液勤洗外阴，勤换卫生巾，避免血渍成为细菌的培养基。

　　5、少用护垫，避免增加摩擦及刺激外阴皮肤，致使局部湿热积聚发，引起外阴炎症。

　　6、在房事前后与伴侣同时使用“女性护理液”进行清洗，可以有效预防妇科炎症。

　　（三）、女性健康饮食小贴士：

　　1、多吃高纤维食物。蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维的食物，可促进女性激素分泌，增加血液中镁的含量，有调理月经及镇静神经的作用。

　　2、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素。

　　3、避免饮用含咖啡的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　4、避免吃太热、太冰，温度变化太大的食物。

　　5、有贫血的，尽早就医，纠正贫血。日常应多食用菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤维食物来补血。

　　6、面临更年期的妇女，应多食用牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。