桥水基金创始人达里奥酷爱冥想，并宣称冥想是他自己创造力的来源。他写道：我经常练习冥想，这提高了我大脑的开放度，高维度的思考能力，平静和创造力。哪怕是在混乱中我也能平静运作，像忍者一样灵敏。
近期，交易门社群的成员也对“冥想”展开了热烈的讨论。
冥想（meditation，心念趋静，深入即是禅定）是一种精神训练。最早源于佛教与印度教，从20世纪60年代中期开始在美国流行，现在貌似又从西方流行回了东方。
要讨论冥想，其实我们首先需要讨论的一个概念是“当下”（Present）。
大部分情况下，我们虽然身在当下，心却不在当心，所谓人在曹营心在汉。睁开眼，却什么都看不见。因为我们太习惯于生活在自己满脑袋的胡思乱想中，被过去的烦恼，未来的困惑或恐惧所控制。这让我们跟此刻，跟现在彻底的脱离。因此要真正完整、在位的存在，必须要打破大脑给我们的“心理时间”的陷阱，活到现在、当下和此刻。
因为对个体来说，我们只有现在和当下，并没有过去和未来。也只专注于现在，不是沉迷于过去，我们才能从过去和未来的苦中解脱。不要陷入对未来的无谓想象，才能在未来真正到来时——也就是现在——更好享受存在和生命。
为了理解“当下”，我重读了 Eckhart Tolle 的著作《The Power of Now》（当下的力量）。一边读，一边做一些改变和实践。
其实一些改变可以从小处做起。以前出门时，我总是要么心事重重，要么拿着手机玩个不停。这两天，我开始尝试用“关注当下”（Being Present）的态度，来专注地度过“当下”一个个“平凡”、“无聊”的时刻。
一旦注意当下，我突然能看见一个以前从来没有见过的高像素世界：路过小区花坛时，我凑近到小花面前，数了数它的花蕊——6支。我每天都从它面前过，然而我从来没有真正看见过这花。我抬头看见每天早上就叫个不停的鸟，发现它灰色的翅膀；我发现小区里的垃圾桶有四种颜色：咖啡色，红色，黄色，蓝色。黑色的大狗在拉屎；跑步的美女迎面而来，她戴着一副防风眼镜；午餐店的小男孩一心沉迷在玩手机游戏里，坐在他对面的父亲也自己在看手机；KFC的阿姨在平静地打毛线，她穿着花花的运动裤...
这些细节让人兴奋，我好像找回了视力，又像是第一次认真打量这个世界的人，或者像个被关了几十年刚出狱的犯人，努力想要去抓住每一个细节，纹理，线索。为什么之前的我对所有的这一切都熟视无睹？像是什么都看到了，又似乎什么都没有看到。我努力想回忆，以前的自己在看什么? 在想什么？但是什么都想不起。
为什么呢？因为我的注意力其实一直“不在当下”（not present）。
冥想是什么呢？它是训练我们的注意力的一种方式，让我们能更关注当下，更在场（being present）的训练。
“冥想”从英文的“Meditate”翻译过来，其实这个中文翻译带有一定的歧义。因为Medidate的重点并不在“想”上面，恰恰相反，它的目的是让你从“不停想”的状态中脱离，从一团又一团连绵不绝的思维中抽离。一旦远离了“想”—即对过去的纠结和对未来的恐惧和焦虑，我们才可以更专注、更平静，进而更深层地投入“当下”。
我提到说冥想其实是对我们注意力的一种训练。训练的方式是“观察”，训练要达到的效果是让我们对自我，对“当下”环境中的一切，更加警觉和关注。从而能更平静、自在和宽容地去与这个世界相处。
腿走累了，需要坐下来歇一歇，但大脑也会累，但糟糕的是我们很少让它休息，也不懂得如何让它休息。冥想训练中常用的一些技巧，比如让我们把注意力集中在自己的呼吸上，在发现自己思维开小差的时候及时“刹车”，都是为了给大脑创造机会来休息。
最开始我也有一种误区，我觉得不让自己大脑完全放松，不让它“胡思乱想”，那就让大脑“什么都不想”呢？但在练习中，我发现这完全做不到，不可能什么都不想，至少是非常难的。后来我逐渐意识到，冥想并不是要我们”什么都不想”。冥想真正希望我们做的，是像一个冷静的旁观者，不带批评、不带意见地去观察自己的思想和情绪，看它到底在怎么活动。
打个比喻，我们自己是讲台上的班主任，静静观察全班的孩子在下面打打闹闹，但并不去批评、指责或者表扬他们。我们繁琐和连绵的思绪，就是台下一个个的小孩。它们也许并不自知，而是在“集体无意识”地吵闹之中。
通过练习冥想，我们可以更加专注、平静，提高我们感知当下和幸福的能力。
“网瘾”是一个很粗犷的说法。可能更准确的表达是“信息流上瘾”。和身边的人一样，我也是一个“信息流”上瘾者。环顾周围，身边没有人能完全把自己的时间和手机（以及它代表的信息流刺激）完全分离，只不过大家的上瘾程度不同。
在移动互联网时代，我们虽然每天都有24小时，但其中可能有一半的时间被互联网劫持，表现就是我们对信息流的依赖。大脑不断被各种推送刺激，自然会不断地去反应（React）。这种长时间的反应会让人觉得莫名浮躁，一直想去点手机。一旦离开手机就很不舒服。这些都很像是毒品上瘾者瘾发作时的情景。另一方面，我们无法再做深层次的阅读和思考。
在沉溺于浅层次的信息流刺激后，我们常常处于一种与现实脱节的状态：肉体在场，灵魂却在别处。我觉得Mindfulness Meditation 就是一种帮助治疗或者减缓这样的信息流上瘾症的训练。
除了冥想之外，为了对抗信息流上瘾，硅谷创业者Tristan Harris也推荐过以下操作：
1. 不要把手机放在床边充电，在睡前1小时和睡醒后1小时不看手机。
2. 非工作时间外，除非是非常紧急的信息，不用立即回复。让你的朋友习惯你的回复频率，而不是让你自己习惯他们。
3. 找一个周末晚上把手机关掉，看看自己会错过什么大消息。
4. 别忘了，我们能给最亲密的人的最宝贵的礼物，就是我们的时间。把手机放在一边，让我们自己更加Present，这是我们每一个人都能做到的。
顺便也跟大家推荐一款我用的Meditation的App，叫Calm。里面有不同长度和主题的小练习。
A ninja in a street fight
达里奥说自己经过冥想后可以达到一种在混乱状况中也极其淡定的状态，就像是ninja in a street fight. Ninja 是指忍者，即ninja in a street fight, 指的是“打架的忍者”。
Mindfulness
Mindfulness的词根是Mind。Mindfulness 指的是觉察当下的状态。它的反面是心不在焉或者开小差，纠结于过去的悔恨或对未来的担忧。
Mindfulness meditation
以达到Mindfulness这种状态为目的注意力训练。
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