防不胜防，不得不防!

我有很多病人，包括我的同事，不少人都受腱鞘炎的困扰。临床当中，腱鞘炎治疗起来也比较麻烦，很多方法也只是暂时缓解，对于大家来说，免受腱鞘炎困扰，最好是从预防做起。最主要还是注意以下几点：

一、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。对于经常需要电脑打字的从业者来说尤其重要，当然也包括经常上网打游戏的人。

二、冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。做家务要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

三、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

四、腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

相信大家在生活中多一点儿注意，就能够很好的预防腱鞘炎的发生。很多疾病都是慢慢积累的结果，早一点儿发现就能够为治疗多争取一些机会。