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今日大暑，近期全国多地出现暴雨水灾，而伏天已至，一年中最热的时候到来了。盛夏季节，即使没有洪灾肆虐过的地方，潮湿的空气加上持续的高温，让人感觉就像在蒸笼里一样，免费桑拿天天蒸，而这种时候，想要身体好，排湿毒最关键。
转自天津中医一附院
体内湿重有哪些表现？想要祛湿毒，我们首先要了解体内是否有湿邪，有哪些表现？
1、首先观察舌头两侧是否有齿舌痕，所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。如果有，说明体内湿邪较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿邪较重。
2、观察自己的大便。看自己的大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿邪较重。
3、观察自己的精神状态，是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿邪也很重。
4、观察自己的外表。发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿邪较重的表现。
5、关注体内湿热重的表现。眼袋下垂、减肥后反弹、脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象，都可能是体内湿邪较重的表现。
祛湿邪的方法
如果有以上现象的出现，那么就要引起重视了，但是也不用着急，我们也有其他方式来减轻症状。
1、饮食：
薏苡仁如果你觉得自己身体有湿邪，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”。
红豆体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。相关推荐“豆”你一“夏”不商量~
薏米红豆粥
薏米红豆粥是去除湿毒的最佳食疗法。红豆薏米不需要比例，只用随手抓一把洗干净后就可放入锅内煮，并且红豆薏米粥有个好处，就是怎么煮也不会发粘发稠。薏米红豆的功效远不止去湿邪那么简单，还能消肿、健脾胃，是极好的养生粥。
茼蒿 中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
淮山药 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。
菌类菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
冬瓜 可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
2、运动。
多做有氧运动。游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，每天运动出汗后，有助于帮助排出体内的湿邪。
３、习惯祛湿
良好的生活习惯也能帮助减轻湿邪。不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，避免淋浴和踩水，如果不慎淋雨也要及时患上干衣服。良好的生活习惯，是杜绝湿邪进入体内的第一步。
４、健康饮食
中医认为，凉性食物、生冷食物会阻碍肠功能，影响肠胃吸收，不适宜无限量的食用。并且甜食也应该适量食用，因为“甜腻化湿”。所以夏季忌口合理饮食是养生的关键。
５、拔罐刮痧
对于部分湿邪重的人群而言，刮痧拔罐也是祛湿毒的好方法之一。并且夏季刮痧拔罐还能治疗中暑呢。但是要注意的是操作时一定要选择正规场所，找专业人员，并且次数不宜太频繁。
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