你知道吗？怀孕第21周，已经进入了孕中期，宝宝的重量大约和一串葡萄差不多。他已经对外界的声音也可以听到了，如果听到自己喜欢的音乐，可能会跳起舞来。听起来是不是很美妙呢？

我的一位好朋友晓菲，跟我说她怀孕21周了，现在身体有些变化，也不知道是否正常？我做过高级育婴师，曾经护理过上千名宝宝和妈妈，对于孕期知识和产后护理，还是比较了解的。我告诉她，下文中的三种不适，出现在这周其实是正常的，并且跟她说了一些注意事项。接下来我们一起看看吧！

孕21周会有三种不适

怀孕21周，胎长大约有26cm，体重360克左右，胎儿的手指脚趾已经完全长好了，眉毛和眼睑也在发育了，男女宝宝也已经有了明显的器官特征。宝宝在妈妈肚子里，已经不仅仅是单纯的吞咽羊水了，还可以在羊水里吸收水分。

1、身体的变化

妈妈们的身体重心发生了变化，由于腹部逐渐隆起，为了保持身体的平衡，孕妈走路需要挺起肚子。而且随着子宫的增大，你会感觉到肺部被压迫，常常觉得呼吸急促，走几步路也会觉得气喘吁吁。

怀大宝21周做四维检查的时候，从家到医院大概20分钟的路程，我走了将近一个小时，感觉走路比较辛苦了。有些妈妈平时活动量大，可能还不会这么明显。

2、假宫缩的出现

宝宝在妈妈的肚子里不断的活动，你可能会感觉到，自己的子宫部位隔一段时间肌肉就会收紧，好像有“宫缩”出现了。其实，这种不规则且疼痛感不强烈的宫缩，在孕中后期会非常普遍，并不是说宝宝快要出生了，而是胎儿活动造成的一种生理反应。等快到预产期的时候，那种疼痛感比较剧烈的宫缩，才是生产的前兆。

Tips：出现假宫缩后，妈妈们可以侧卧或停下来休息下，一般很快就会过去了。

3、胃口变得更好了

孕中期对妈妈们来说，是相对比较舒适的阶段。你会发现，自己比较能吃了，有些以前不爱吃的，现在反而喜欢吃了。趁着这个时期，孕妈妈们可以加强营养，增强体质。

同时多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉，动物肝脏，鸡蛋，鱼类以及含铁比较多的蔬菜等。如果有孕妈妈有贫血的症状，建议在医生的指导下补充铁剂。

怀孕21周还应该注意哪些事情？

首先，注意卫生清洁。在怀孕的4~5个月左右，女性的胸部就开始有液体分泌，粘稠度低，但这其实也就是最初的母乳，主要是为产后的母乳喂养做准备。

妈妈们要及时的清洁，可以用温水清洗，避免有堵塞现象，影响产后的喂养。

其次，经常跟宝宝互动。21周的胎儿，听觉系统已经趋近成熟，他可以听到外界的声音，不喜欢或者喜欢的，也会作出反应。妈妈们也可以适时做胎教了，比如跟宝宝说话或者散步的时候跟宝宝聊天，这些都能够让宝宝更好的了解外界，并且能增进亲子情感的连接。

最后，学习一些分娩以及产后的知识。这段时间孕妈的精力和身体都是相对比较舒适的，可以在这段时间，尽可能的去了解一些分娩以及产后的知识。可以通过书籍、视频、医院的孕妇保健课等等。

尤其是第一次怀孕的妈妈们，尽量多了解相关的细节，以备不时之需，也可以跟一些有经验的妈妈们，去了解一些喂养宝宝的知识，这样等宝宝出生后，你也不会太慌张。

枕边育儿寄语：

总之，怀孕是一场奇妙且充满未知的旅程，妈妈们尽量按时做好每次产检，了解胎儿的发育情况。如果身体上有不适，及时跟医生沟通，不要自己瞎猜瞎寻思，反而影响情绪和宝宝的发育。

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