陌陌很纳闷，孕妇睡觉腿抽筋不是缺钙吗？
孕期睡觉老抽筋，是什么原因？
八成以上的孕妈，在怀孕的晚期会出现腿抽筋的现象。
我怀二宝的时候，在孕中期就经常腿抽筋，而且回弹不好，每天晚上睡觉都很痛苦。
缺钙了
怀孕后，孕妈身体对钙质的需求，增加了6倍以上，尤其是对维生素D的需求。
而饮食中补钙，往往没办法满足身体需求。
怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右，孕中期、孕晚期需求会增加。
因此，建议孕妈们从怀孕的3个月起，就开始补钙。
由于夜间血钙水平比白天要低。所以，晚上腿抽筋的现象更多一些。
姿势不正确
这里的姿势不正确，包括站姿、坐姿和睡姿。如果妈妈们经常久站，小腿肌肉活动增多，也会引起酸痛感、肌肉痉挛等现象；
坐着的时候也是，姿势不正确，会腰酸、腿部充血；
晚上睡觉的姿势更重要，在孕晚期，尽量不要仰卧、俯卧，这些姿势都容易使小腿部的肌肉长时间处在绝对放松的状态，容易引起腿抽筋。
营养过剩
孕期的新陈代谢加快，但消化能力减弱。
如果长时间吃富含高蛋白质的食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积，引起腿抽筋。
因此，孕期的饮食还是很关键的，不能吃太多补品，均衡饮食才更符合身体的需求。
怀孕后睡觉腿抽筋怎么办？
怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受。
晚上翻来覆去怎么也睡不着，真的太煎熬了。
首先，
建议去医院做检查，了解下是不是缺钙引起的，有些妈妈一直在补钙，但维生素D的缺乏，可能让你补进去的钙质很难被身体吸收。所以，补钙+补维生素D一起进行最好！
其次，
晚上睡觉腿抽筋了，可以把小腿伸直，大概在五六分钟后，腿部的疼痛会有所缓解。
然后再按摩抽筋的部位，大约10分钟左右，抽筋的现象会消失。
如果还是不能缓解，可以请家人帮忙按摩下，能帮助放松腿部的肌肉，缓解疼痛感。
最后，
平时孕妈们要注意避免剧烈运动，身体的肌肉处在紧张状态，得不到休息也会导致腿部抽筋的。
尤其是孕晚期，尽量减少大幅度运动的时间，也能让你的身体更舒服一些。
枕边育儿寄语：
虽然大部分怀孕后的腿抽筋和缺钙有关，但也不是绝对的。
孕妈们还是要找到自己腿抽筋的主要原因，然后针对性进行调整，这样才能事半功倍。
千万别像文中的陌陌一样，盲目补钙。
联系客服
